寒くなって、なかなか朝早起きできません。 今朝は３０分間ラン。やはり少し物足りません。 今朝は一段と寒かったですね～。 当院には、様々な症状を訴えた方が来院されます。 腰痛、肩こり、五十肩など様々な症状がありますが、問題となっているものは多岐…

最近、天候がよくありません。 寒い上に、雨もよく降ります。 朝ランの時は路面は濡れていますが、何とか降っていないため走れています。 起きる時間が遅くなっていて、走っている時間は少々短いですが・・・。 ３月の立川シティハーフマラソンにエントリー…

今朝も起きるのが遅くなり、６時１０分に出発でした。 ２０分間ランの後、動き作りをして、息子とラン。 今日はジョグの距離を短くして、６０メートルのダッシュを多めに。 ４本目くらいで雨が降り出したので、１０本やる予定でしたが、５本目で終了しました…

寒くなり、なかなか朝起きれません・・・。 今朝は出発が６時１０分になってしましました。 ２０分間ランの後、動き作りをして、息子と２０分間（３．５キロ）ラン。 今朝は昨日に比べて寒かったですね～。 昨日から弘山勉さんの著書『最高の走り方』を読み…

今朝は砧公園までの往復と外周1周の約1時間のラン。 一昨日、昨日と雨で走れませんでしたが、今日は走れて良かったです。 まずまず走れた感じでした。 やはり１時間くらいは走りたいですね。少し早起きするようにしようと思います。 ２３日（土）と２４日（…

今朝は下高井戸運動場に行き、３００メートル５本をやりました。 下高井戸運動場までの往復の時間を考えると、このくらいしかできません。 まあ、もう少し早起きすればいいのですが・・・なかなか・・・。 当院では、お母さんと２歳までのお子さんは一緒に施…

今朝は少し早く起きれたので、５０分程度走ることができました。 やはりこのくらいの時間は走りたいですね～。 トレーニングの内容も色々と考えながら工夫していく必要があります。 中学２年と３年の頃は、陸上競技の雑誌を参考にしながら、自分なりに考え、…

ここ最近、朝の起床が遅く、３０分程度しか走れていません。 今朝は早起きして１時間くらい走ろうと思っていましたが、起きると６時・・・。 今朝も３０分くらいしか走れませんでした。 ３０分間ランだとちょっと物足りないですね～。 明日こそは早起きして…

昨日は久しぶりに『百姓亭』へ。 美味しい料理とお酒を楽しみました。 ハタや青鯛の薄造りや舞茸の天ぷらが美味しかったですね～。 今朝は早起きできず・・。息子と一緒に３．５キロ走ったのみ。 明日はもう少し走りたいですね～。 当院は、土曜日、日曜日、…

今朝も３０分ラン。もう少し走りたいけど、ここ最近、起きれず・・・。 昨日、イヤーエンドマラソンの１０キロにエントリーしました。息子は１キロに。 ハーフと１０キロとどちらにしようか迷っていたら、ハーフは定員で受付締め切りになっていました。 次の…

今朝は５時に起きる予定が５時３０分になってしまいました。 準備をして、体操をして、動き作りをしてから３０分ラン。 フォームにも気を付けながら走りました。 効率的な身体の動きはランを始めとするスポーツ、そして施療においても重要です。 次のレース…

昨日まで筋肉痛が若干ありましたが、今日は完全に回復しました。 筋肉痛から回復はしましたが、今朝もリカバリーランをしました。 また効率の良い走りのために、フォームを少し改善したいですね。 身体の効率の良い使い方のために、動き作りも積極的にやって…

昨日は、『世田谷２４６ハーフマラソン』に出場しました。 初のハーフマラソン、そして健康マラソンの５キロと親子２キロにも出走しました。 今日は、筋肉痛です（笑） ５時に起床し、軽めにご飯を食べて駒沢陸上競技場に向けて自転車で出発しました。 競技…

今朝は３０分間の調整ラン。 まずまず走れている感じです。 明日、明後日も、軽めに調整ランの予定です。 未だにどのシューズで走ろうか迷っています・・・。 １０日は、ハーフマラソン、健康マラソン５キロ、親子２キロにフルエントリーしています。 合計で…

世田谷２４６ハーフマラソンまで、あと５日です。 今朝は少し早く起きて、走る準備ができたので、６時にスタートして久しぶりに砧公園へ。 サイクリングコースを２周走って帰宅しました。 リズム良く、気持ち良く走ることができました。 この調子で１０日の…

世田谷２４６ハーフマラソンまで、あと６日です。 最近、なかなか朝が起きれません・・・。 今朝は息子と一緒に３．５キロを走るのみになってしまいました。 ３．５キロ走った後にダッシュを１本。危うく負けそうです・・・。 体調を崩さないように気を付け…

ここ２日間、二度寝をしてしまい、２日間共に３０分間ラン。 購入したニューバランスのインソールを試していますが、なかなかいい感じです。 １０日の世田谷２４６ハーフマラソンで使用しようか検討中です。 そして、新たにオークリーのサングラスを購入しま…

今朝は動き作りをして、その後、息子と一緒に３．５キロラン。 ニューバランスのHANZO-Rのインソールを昨日購入したインソールに取り換えて走ってみました。 少しホールド感が良いようですが、違いは余り分からず・・・。 他のシューズでも試してみようと思…

１１月になりました。 世田谷２４６ハーフマラソンまで、あと１０日です。 今朝はニューバランスのHANZO-Cにニューモデルを履いて３０分間ラン。 履き心地も良く、走りやすいですね～。 どのシューズを履いてハーフマラソンを走るか迷います・・・。 昼休み…