今朝の朝ランは、砧公園サイクリングコースに行きました。 １１月になってから何度か走りに行っていますが、やはり走りやすくて、適度にアップダウンもあるので、練習するには良いですね～。 ただ出発する時間が若干遅くなっているので、サイクリングコース…

暖かくなったり、寒くなったり、忙しい気候です。 体調を崩さないように気を付けないといけません。 昨日は、「OTTセンゴ」に参加してきました。 本当は息子も一緒に参加しようと思っていたのですが、サッカーの試合があるということで息子はエントリーせず…

最近なかなか布団から出れず・・・。 今日は二度寝をしてしまい、朝ランの出発が遅くなり、走れたのは３ｋｍでした。 明日はOTTで１５００ｍのレースなので、途中の１ｋｍをスピードアップしてみました。 スピードアップもスピード維持も良い感じにでき、そ…

今朝もドリルをし、走ったのは息子と一緒に３．８ｋｍのみ。 もう少し走りたかったのですが、起きて、布団から出る時間が遅くなってしまい・・・。 明日は息子はランオフなので、少し長く走れそうですが、明後日が１５００ｍのレースなので、程々にしようと…

今朝は雨が降っていたのでランオフにし、読書をしました。 今朝読んでいたのは、野口晴哉先生の「風邪の効用」です。 色々と参考になる内容が書かれています。 考え方や使い方次第で「風邪」は身体の調整に使うことができます。 『Motility in Osteopathy（…

朝ランのために外に出ると、ここ数日に比べると、かなり寒かったです。 一昨日レース、昨日１０ｋｍ（約５０分時間走）だったので、今朝は軽めにしました。 息子と一緒に走る前にドリル（動き作り）を行いました。 フォームや走動作は、より良い状態にしたい…

今年最後の３連休だったようです。 昨日は、『MKディスタンス』に出場しました。 息子は１５００ｍで５’４７”１、私は３０００ｍで１０’３１”３でした。 ２人共に９月に同じ種目を走った時より良いタイムで走れ、シーズンベストでした。 しかし、２人共に課…

今朝は、明日の『MKディスタンス』に向けての調整を兼ねた朝練で、１人で４ｋｍ、息子と一緒に３．８ｋｍ＋流しをやりました。 ２人共に最近の練習の状態であれば、良いタイムで走れそうな気がします。 天候も関係するので、風が強くならないと良いのですが…

最近は、朝、なかなか布団から出れず、朝ランの出発時間が少々遅れています。 今日は息子と走る前に１人で走れたのが約１０分で２ｋｍでした。 息子と合流するために自宅に戻ると、１人で先日習ったドリルをやっていました。 その後、３．８ｋｍを走りました…

今朝は、１人で４ｋｍ、息子と３ｋｍ＋３００ｍ×２本（R：９０”）をやりました。 ２２日のMKディスタンスに向けて、コンディションを整えながら練習を行っています。 スピード維持が課題なので、そのための練習にも取り組んでいます。 ２人とも上手く練習が…

昨夜は、オンラインでのランミーティングでした。 終了時間が少々遅くなってしまったため、起床時間にも遅れが生じてしまいました。 よって、息子と一緒に走るのみになってしまいました。 息子と話しながら３．８ｋｍ、今後のレースの予定を話しながら走りま…

今朝は、約２ｋｍ走って、久しぶりに下高井戸運動場へ行き３００ｍを５本をやり、その後に約４．７ｋｍ走りました。 ３００ｍは１本毎の休息を１５０ｍを約６０”でやってみましたが、５本とも～６０”で走ることができました。 この練習の成果がどう出るかは…

今朝は二度寝をしてしまい、起きたら６時でした。 本当なら走り始める時間です。本当は、もう少し早く始めたいのですが・・・。 急いで準備をして走り始めましたが、４０分間、８．４ｋｍでした。 予定では、１時間３０分、１５～１６ｋｍくらい走ろうと考え…

今日は一段と寒いですね～。 朝ランの時に息子と走りながら、私「今日は昨日より寒いね～」、息子「明日は今日より寒いみたいだよ～」と。 昨日の練習が負荷が高めのものだったので、今日はゆっくりとしたペースで走りました。 明日はゆっくりと少しい長めの…

今朝は５．２ｋｍ走り、その後に息子と一緒に２．１ｋｍ＋３００ｍ×２本やりました。 私はプラス３本の合計５本をやり、その間、息子は先日学んだドリルをやっていました。 ５．２ｋｍでは途中の１ｋｍをペースアップしてみました。 ３００ｍは目指すタイム…

今朝は４ｋｍ走って、その後に息子と合流して３．８ｋｍ走りました。 走っていると、ラジオ体操帰りのお年寄りの方々数名と擦れ違います。 擦れ違う時に挨拶を交わすのですが、皆さんお元気です。 やはり適度に運動をされている効果だと感じます。 息子の走…

最近寒くなった影響もあり、朝ランの出発時間が遅くなっています。 走るには良い気候なので、もう少し長く走ろうと思っていますが、なかなか・・・。 今日は５ｋｍ走ったところで、時間的余裕と体力的余裕があったので、プラス３ｋｍで合計８ｋｍ走りました…

今日は午前中お休みを頂き、『世田谷２４６スポーツフェスティバル』に参加してきました。 抽選によって参加できたのが、「ランニング教室／スポーツ体験ブース」でした。 スポーツ体験ブースでは、アーチェリーやブラインドサッカーなどを息子は体験し、楽…

最近、朝ランの出発時間が若干遅くなってきています。 この時期は、どうしても布団から出るのに時間が掛かってしまいます。 本当は１０ｋｍ以上走りたかったのですが、今日は８ｋｍでした。 今月はまだ１０ｋｍ以上の距離を走れていません。 ハーフマラソン…

１１月３日は『パワーブリーズカップ』の１０００ｍに出場してきました。 ３’００”切りを目指していましたが、結果は３’０４”３９でした。 残念ながら目標タイム達成はならず・・・。 １０００ｍの３’００”切りは、次に持ち越しです。 ランを再開してから５…

天気予報通り、夕方から雨が降り始めました。 カッパを着ての帰宅になりそうです。 明日は『パワーブリーズカップ』に出場予定のため、朝には止んでくれてると良いのですが・・・。 １０００ｍで３’００”切りを目指しています。 昨日は『全日本大学駅伝』が…