本日、仕事納めです。 新年は１月６日（木）より通常通り診療致します。 今年もお世話になりました。 来年もどうぞ宜しくお願い致します。 お電話、または予約フォームからご予約できます。 当日のご予約も可能です。（当日のご予約はお電話で、ご連絡下さい…

今朝は約４０分で９ｋｍ走りました。 ここ数日間、約４０分で９ｋｍのことが多いです。 練習の内容は、その日その日で異なりますが、走った時間と平均ペースはほぼ同じだったようです。 シューズは、アシックスのエボライド２で走りました。 昨日は、オステ…

今朝は約４０分で９ｋｍ走りました。 世田谷２４６ハーフマラソンが終わってから、４０分以上走るようにしています。 最近は信号で余り止まりたくないので、八幡山駅近くの公園の外周を走るようにしています。 ここは走っている方が結構いらっしゃいます。 …

今朝は下高井戸運動場で４００ｍを１本速いペースで走り、その後に１ｋｍを４分～４分２０秒くらいのペースで２～３ｋｍ走りました。 ４００ｍは７１秒で余裕を持った走れました。 久しぶりにスピードを上げて走ってみましたが、良い感じで走れたと思います…

今朝は約４５分間で９ｋｍ走りました。 先月の月間走行距離はハーフマラソンのレースもありましたが、約２３０ｋｍでした。 昨年の１０月以来に月刊走行距離が２００ｋｍを超えました。 毎月、このくらいの距離を目安に走りたいと思っています。 当院には痛…

今朝は雨のため、朝ランはお休みしました。 毎朝走る時間は雨も凄かったのですが、通勤の時には止み、その後はすっかり良い天気になりました。 本日より開業して１８年目に突入しました。 １７年目は新型コロナ騒動の影響を多大に受け、海外研修やセミナー開…

今朝は約４０分間で約８．５ｋｍ走りました。 順調に走れてきています。 何故か両方の大腿後部に筋肉痛があります。 スピードを上げて走る練習を考えていましたが、朝の状態を考慮して４０分間走にしました。 シューズはサッカニーのアクソンを履きました。 …

今朝は息子と走る前に３ｋｍ走り、息子と一緒に５ｋｍ走りました。 ３ｋｍは少し速めのペースで、５ｋｍは話をしながら遅めのペースで走りました。 シューズはNew Balance HANZO-C(V2)で走りました。 このシューズのアップデートやニューカラーが販売されな…

今朝は約４０分間で約８ｋｍ走りました。 ハーフマラソン後、ゆっくりとしたペースですが、順調に走る時間及び距離が伸びています。 これをハーフマラソン前にできていたら、ハーフマラソンの結果が違ったかもしれません。 シューズはNew Balance HANZO-R(V3…

今朝は１ｋｍ当たり５分２５秒くらいのペースで、約５５分間で約１０ｋｍ走りました。 先日のハーフマラソンの反省を生かし、ペースを上げ過ぎずに長い時間走ることを増やしていこうと思い、今日は実践してみました。 ５０分～６０分、そして週に１回は６０…

今朝は息子と一緒に１２０ｍアップヒルスプリントを３本やりました。 ハーフマラソンの筋肉痛が若干残っていて、１本目は動きも悪く、スピードも出せませんでした。 ２本目は息子と競り合いになり、少し遅れをとってしまいました。 ３本目も２本目と同じよう…

今朝は息子と一緒に３ｋｍジョグしました。 まだ若干の筋肉痛があるので、距離は短め、ペースは遅めにしました。 シューズはNew Balance Fresh Foam Beaconを履きました。 ミッドソールが厚めですが、軽く、クッションが適度に良いシューズです。 １１月も半…

今朝は４５分間ジョグをしました。 さすがに昨日のハーフマラソンの疲労が残っていたので、のんびり走りました。 シューズはNew Balance Viazaで走りました。 値段が安い割には良いシューズだと思います。 昨日は『世田谷２４６ハーフマラソン』に出走しまし…

今朝は息子と一緒に４ｋｍジョグをしました。 明日は世田谷２４６ハーフマラソンなので、身体の状態チェックのため、軽めにしました。 シューズはブルックスのゴースト１３で走りました。 ジョグなど、ゆっくりとしたペースで走るには最適なシューズだと思い…

今朝は４ｋｍほど少しスピードを上げて走りました。 二度寝をしてしまったので、出発が遅くなり、走る距離が短くなってしまいました。 シューズは、サッカニーのキンバラ１２を履きました。 キンバラシリーズは１０～１２まで持っていますが、各々異なります…

今朝は息子と一緒に１２０ｍアップヒルスプリントを３本やりました。 １４日がレースなので練習内容を迷いましたが、息子がやりたいということで、アップヒルスプリントにしました。 私自身、ここ数日間、長めの時間及び距離を走っており、速めのスピードで…

今朝は雨が降っていたので、朝ランはお休みしました。 一度起きて、天気の状況を確認して、再び寝て、休息を摂りました。 休息も大切です。 『Principles of Manual Sports Medicine』のファンクショナルテクニックの章を自己翻訳しながら読んでいます。 フ…

今朝は約３０分で６．５ｋｍ走りました。 もう少し走りたいところでしたが、ここ数日少し長めに走っていたので、無理をしませんでした。 シューズは、Asics EvoRide 2で走りました。 やはりアシックスのシューズは良いです。 中学と高校で陸上競技をやってい…

今朝は久しぶりに息子と朝ランをしました。 息子と走る前に約４ｋｍ走り、その後に息子と一緒に約５ｋｍ走りました。 息子とは話をしながらのんびりと走りました。 シューズは、Adidas Adizero Adios Proで走りました。 クッションと反発は結構あります。 慣…

今朝は、約７５分で１５．５ｋｍ走りました。 若干遅い気もしますが、１４日のハーフマラソンに向けて、少し時間及び距離を走るようにしています。 シューズは、Adidas Adizero Proで走りました。 今のところ、ハーフマラソンの第１候補です。 某自称プロラ…

今朝は約５５分で約１１ｋｍ走りました。 世田谷２４６ハーフマラソンのコース付近を走りに行きました。 駒沢公園付近はランナーが多かったです。 シューズは、Adidas Adizero Boston 10を履きました。 昨日、Adizero Prime Xを履いて走ったので、走り始めは…

今朝は５ｋｍ走りました。 シューズはAdidas Adizero Prime Xを履いて走りました。 ミッドソールもかなり厚く、クッションが凄く、跳ねる感じが凄いです。 ペースが遅すぎると、シューズの性能を活かせない気がしました。 練習で時々履くことで、何らかの成…

今朝は昨日よりも早く起きれたので、少し長めに走ることができ、約３５分で８ｋｍ走りました。 シューズは、New Balance FuelCell RC Elite 2を履きました。 昨日はRC Elite、今日はRC Elite 2を履いてみましたが、Elite 2の方がクッションが強く、踵のホー…

今朝も早めに起きれず、走れたのは５ｋｍでした。 ハーフマラソンに向けてのシューズ選びを継続中です。 今日は、New Balance FuelCell RC Eliteで走りました。 このシューズを履くのは、昨年のハーフマラソン以来でした。 やはり、なかなか走りやすいです。…

今朝は二度寝をしてしまい、朝ランへの出発が遅くなってしまいました。 そのため、走れた距離は５ｋｍでした。 今週は世田谷２４６ハーフマラソンに向けてシューズ選びをしています。 今日は、Adidas Adizero Pro 2を履いてみました。 Proに比べると安定感も…

今朝は約６０分間で１１．７ｋｍ走りました。 今週は１１月１４日のハーフマラソンに向けて時間＆距離を少しずつ増やしていく予定です。 シューズは、Adidas Adizero Japan 6を履きました。 今日、初めて履いてみましたが、意外と良い感じでした。 Japan 5と…

今朝はのんびりと４ｋｍ走りました。 明日のMDC１５００ｍに向けて状態を確認しました。 まずまず良い状態のように感じます。 カウンターストレインが基になったテクニックに以下のものがあります。 ・ポジショナルリリースセラピー（PRT） ・自律的オステオ…

今朝は下高井戸運動場往復＋運動場で１０００ｍペースアップ走をしました。 今日も走路が湿っていたので、若干走りにくかったですが、３分４５秒とまずまずペースアップできたと思います。 このくらいのペースでできるだけ長い距離を走れるようにすることが…

今朝は下高井戸運動場へ行き、走りました。 私は３００ｍを３本、息子は３００ｍと２００ｍを１本ずつやりました。 走路が少し湿っていて滑ってしまい、少し走りにくかったです。 このような状況でしたが、まずまず走れたと思います。 シューズは、Adidas Ad…

今朝は雨のため朝ランはお休みしました。 通勤時には雨も止み、カッパを着ずに自転車で通勤することができました。 昼前に定期的に通院されているご年配の患者さんの娘さんから電話が掛かってきました。 何事かと思ったら、旅行先の岡山で男の方とぶつかって…