今朝は息子と一緒に水曜日恒例の３ｋｍ走＋８０ｍアップヒルスプリント。 暖かくなってきたので、短パンで走りました。 動きもまずまずで、スピードもそこそこ出せた気がします。 走り終わって、原木椎茸を収穫しました。 今朝は５つほど収穫しました。 昨日…

今朝は３ｋｍ走の後に息子と一緒に５ｋｍ走。 いつものコースを逆から走ってみました。 いつもと逆に走ると、気分も変わりますね～。 走り終わった後は、原木椎茸をチェック。 また収穫できそうな大きさになっていたので収穫しました。 今夜は食べるつもりで…

今朝は４ｋｍ走。 走る時間には雨も止んでいました。 暖かくなってきて、走るのも気持ち良い時期になってきました。 少しずつ走る時間及び距離を伸ばしていこうと思います。 ２年前に息子が山口の実家で駒打ちをした椎茸の原木の１本を母が昨年秋に実家から…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 今日はいつもとは違うコースを走りました。 息子は昨日習ったドリル（動き作り）をやってから走りました。 昨日は、世田谷区スポーツ振興財団主催の「中距離走・パーソナルベストチャレンジ」に息子が参加しました。 私は付き…

今朝は１人で約５ｋｍ走。 左脚に若干の違和感があるものの、動きはまずまず。 もう少し長い時間及び距離を走ろうと思っていましたが、５ｋｍ程度にして、その後にドリル（動き作り）をしました。 フォームや走動作の効率化は、身体への負担軽減や疲労軽減、…

今日から息子も春休みです。 今朝は、サッカーの朝練もお休みだったので、一緒に５ｋｍ走をしました。 暖かくなり、桜もきれいに咲いています。 信号のない横断歩道で一旦停止をしない車がいて、ちょっと危ない時がありました。 今朝、４月１８日に開催され…

今朝は水曜日恒例の３ｋｍ走＋８０ｍアップヒルスプリント。 左脚に若干の違和感があるため、スピードを出し過ぎないようにしました。 天気も良く、気持ち良く走れました。 中足骨問題は、運動をする方、そして一般の方にもよく見られます。 この部位の問題…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 のんびりと話をしながら走りました。 「もっと速く走れるようになるにはどうしたらいい？」と聞いてみました。 息子は「分からない」と答えました。 「今の速さで走れるようになったのは何故？」と聞いてみました。 息子は「練…

今朝は、昨日がレースだったので、のんびりと約３０分走りました。 昨日のレース前、レース後は大丈夫でしたが、今朝になり、若干左大腿部下部後面に違和感が出てしまいました。 悪化しないように注意が必要です。 昨日は、『OTTセンゴとゴセン』でした。 予…

今朝は４ｋｍ走。 途中の１－２ｋｍをペースアップし、３分３８秒。 その後、２ｋｍを徐々にペースを落として走りました。 そして、ドリル（動き作り）を数種類行なってから、流し（ウィンドスプリント）をやりました。 ２１日のOTTセンゴとゴセンに向けて、…

今朝は約５５分間で１２ｋｍ走りました。 気持ち良く走れるペースで走りました。 久しぶりに１０ｋｍ以上の距離を走りました。 明日は少し速めのペースで走ってみようと思います。 足部機能不全は、他にも存在します。 踵骨機能不全が一次性問題である場合、…

今朝は息子と一緒に水曜日恒例の３ｋｍ走った後に８０ｍアップヒルスプリント。 息子が体操後にドリル（動き作り）をやっていました。 やった内容が余りにも少なかったので、ついつい笑ってしまいました。 笑ってしまったので、息子に睨まれてしまいました・…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 ペースはゆっくりにして話をしながら走りました。 先日のMKディスタンスのレースの反省もしました。 少し早めに準備して、ドリル（動き作り）をするようにしようということになりました。 先月のOTTセンゴとゴセンのウォームア…

今朝は、ゆっくりしたペースで４ｋｍ走りました。 昨日のMKディスタンス３０００ｍのレースのダメージは余り感じませんでした。 ２１日（日）はOTTセンゴとゴセンで１５００ｍと５０００ｍの両方にエントリーしています。 より良いタイムで走れるように頑張…

昨日は約８ｋｍ走、今日は約５ｋｍ走。 昨日は、１ｋｍを～４分１０秒のペースで走りました。 今日は、５ｋｍの途中の２ｋｍを３分５５秒のペースで走りました。 まずまず走れた感じだったので、２１日のOTTセンゴとゴセンは、１５００ｍだけでなく、５００…

今朝は息子と走る前に３ｋｍ走り、途中の１ｋｍをペースアップしました。 ３分５０秒くらいで走ってみましたが、まずまず走れた感じでした。 ３ｋｍ走って自宅に戻ってきたら、息子はドリル（動き作り）をしていました。 その後、一緒に３ｋｍ走り、水曜日恒…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 走りながら、最近の話をしながら走りました。 書道の硬筆（鉛筆書き）で４段に昇段したことを話してくれました。 良い親子のコミュニケーションの時間になっています。 オーバートレーニングの評価は以下のものがあります。 ・…

今朝は雨が降っていたため朝ランはお休みしました。 昨日、２１日(日）OTTセンゴとゴセンのエントリーが始まったため１５００ｍにエントリーしました。 ５０００ｍへのエントリーは検討中です。 今回はボランティア登録もしてみました。 オーバートレーニン…

今朝は下高井戸運動場への往復＋３００ｍを１本走りました。 ３００ｍは、私が５６秒、息子が１分でした。 ２００ｍ付近まで息子の方が前に居たので、ちょっと焦りました。 まだまだ負けていられませんので・・・。 オーバートレーニング症候群の第２段階は…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 朝から暖かく、息子は２ｋｍ過ぎでピステを脱いで半袖Tシャツで走っていました。 今日は５ｋｍを２６分３０秒くらいで走りました。 最後は１ｋｍを５分切るくらいでしたが、このくらいのペースは余裕そうです。 緊急事態宣言が…

今朝は、約２５分間で約５ｋｍ走りました。 もう少し走りたかったのですが、出発が遅くなってしまいました。 今日のシューズは、サッカニーのキンバラ１０。 良いシューズだと思いますが、昨日履いたサッカニーのフルーダムの方が好みです。 シューズに関し…

今朝は砧公園外周へ。 砧公園往復＋外周１周、約５０分間で１０ｋｍ走りました。 シューズは、サッカニーのフリーダム。 クッションや接地の感触が気に入っています。 少しずつ走る時間及び距離を増やしていこうと思います。 オーバートレーニングは、トレー…

今朝は朝ランの時間は雨が降っていなかったので、息子と一緒に５ｋｍ走。 今日はのんびりとしたペースで走りました。 途中の交差点で、全く右側を見ていない車に危うく轢かれそうになりました。 私は車が見えたので止まったのですが、運転手は、その位置に突…

昨日は、世田谷区大蔵陸上競技場で開催された『OTTセンゴとゴセン』に参加しました。 前日より暖かくなり、走りやすい気候でした。 午後は若干暑く感じたかもしれませんし、キッズレースの時間は若干肌寒かったかもしれません。 競技場が近くて私たちとして…