明日は休診となります

 朝から雨で風も強く、荒れた天気でした。

 昼過ぎには雨も風も止み、その後は晴れて良い天気になりました。

 

 明日は息子の中学校の体育大会に行くため休診となります。

 息子は、1500m走、400mリレー、学年対抗全員リレー、学年競技の台風の目に出場するようです。

 多くの種目に出場するようなので、見るのも楽しみです。

 

 そして、明後日は世田谷中高記録会に出場予定です。

 中学で陸上部に入って初めての試合です。

 出場種目は100m走です。

 100mを陸上競技場で走るのは初めてなので、どのくらいで走るのか楽しみです。

 ただ、無観客みたいなので、観戦できないことが残念です。

 現状を考え、観戦できるようにして欲しいですね。

 

 

 お電話、または予約フォームからご予約できます。

 当日のご予約も可能です。(当日のご予約はお電話で、ご連絡下さい。)

 03-6413-5562 または 予約フォーム こちらをクリック

 

 現在決まっている休診及び時間変更です。

  5月28日(土) 休診

 

 身体状態の調整、適度に運動、適切な食事、適切な休息、より良い精神心理感情は、より健康な生活を送る上で大事なことです。

 免疫力の向上や心身の安定性にも繋がります。

 身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。

 オステオパシーによる徒手療法が身体の助けになることもあります。

 身体の痛みや不調でお悩みの方はご相談下さい。

 

 当院リバランスでは、1人1人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。

 また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。

 痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。

 

 当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。

 身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。

 不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。

 早めに対処することで回復も早くなります。

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 予約の状況によっては、休診や時間変更とさせて頂く可能性もあります。

 ご来院をご希望の方は、必ずお電話にてご予約下さい。

 どうぞ宜しくお願い致します。

 

 痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。

 放っておいても良くなりません。

 早めの対処が大切です。

 

 オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。

 様々な症状に対して効果があると考えられます。

 

 不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。

 早めに対処することで回復も早くなります。

 痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。

 

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 当院は予約制です。 

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 ReBalance(リバランス) 東急世田谷線上町駅徒歩3分 HP LINE

 【診療時間】

 平日(月~金)、土日祝

 午前 9:00~12:00

 午後15:00~20:00

 【休診日】

 不定休(セミナー等で休診及び時間変更となることがあります)

 各種支払い方法が利用できます(現金/クレジットカード/電子マネー/PayPay/楽天ペイ/せたがやペイ)

 【施術料金】

 初検料:3,000円

 施術料:7,000円(子供;4,500円)

 

 【オステオパシー塾】

 個人のスキルアップを目的としています。

 理論と技術と感覚のリンクし、臨床で活かせることに焦点を当てます。

 少人数で行います。

 講義と実習で2時間~2時間30分です。

 受講料は15,000円です。

 曜日や開始時間等はご相談下さい。

 オステオパシー塾(勉強会)に、ご興味がある方はご連絡下さい。

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トリガーポイントについて(その1)

 昨日の朝ランでのアップヒルスプリント、そして昼休みに原宿のニューバランスショップまで自転車で往復した影響かもしれませんが、若干の筋肉痛です。

 しっかりとケアして、パフォーマンスが落ちないようにしないといけません。

 

 施術では、トリガーポイントの理論を使用することがあります。

 

 トリガーポイントとは過敏になっている部位で、骨格筋や筋筋膜で過緊張の筋索内に存在します。

 トリガーポイントは触診時に痛みがあり、特有の関連痛、筋肉緊張、自律神経反応を起こすことがあります。

 また、皮膚、脂肪組織、腱、靭帯、関節包、骨膜など、他の組織にもトリガーポイントは存在します。

 ただし、これらは筋筋膜のトリガーポイントのように一定しておらず、いつも同じ位置にはなく、関連痛も生じません。

 

 トリガーポイントには活動性と潜在性があります。

 活動性トリガーポイントは、安静時にも動作時にも痛みを生じます。

 潜在性トリガーポイントは、触診すると痛みを生じます。

 

 活動性トリガーポイントが潜在性に転じることがあります。

 トリガーポイントの持続要因がなくなるか、日常の動作により筋肉が十分に伸張する場合に多いです。

 

 潜在性トリガーポイントが何年も無痛のまま筋肉内に存在し続け、活動性に変化することがあります。

 そのような変化を誘発する要因は、例えば筋肉の過剰な伸張や酷使、即ち過負荷による筋肉の機能不全です。

 

 

 

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水分とミネラルの摂取は大切です

 今朝は久しぶりにアップヒルスプリントをしました。

 暫くやっていませんでしたが、スピードの向上も大切なので再開しました。

 スピードは意外と出た感じがしました。

 スピードの維持、そしてラストでの切り替えへの取り組みもやっていこうと思います。

 

 今日の日中は暑いくらいになりました。

 日頃から水分とミネラルの摂取は大切で必要なことですが、暑くなってくると、今まで以上に必要となってきます。

 

 上手に水分とミネラルを摂取しないと、熱中症や脱水症になってしまいます。

 水分やミネラルの不足は、神経系や代謝系にも悪影響を与えます。

 また免疫系にも悪影響があります。

 

 今は、水分不足やミネラル不足になっている方が多いように思います。

 

 水分の摂取は、お水(真水)で摂取することをお勧めしています。

 そして、ミネラルの摂取は、天然塩(自然塩)で摂取することをお勧めしています。

 

 

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疲労の回復には睡眠が重要です

 5月も下旬になり、暖かい日が続いています。

 最近は、良い気候の時期が少なくなってきました。

 そして、日々の気候の変化が激しい時もあります。

 急激な気候の変化によって体調を崩してしまう方もいらっしゃいます。

 注意しましょう。

 

 疲労の回復には睡眠が重要です。

 ただ睡眠が上手く摂れていない方が多いようです。

 上手く睡眠が摂れなければ、疲労は回復せず、逆に疲労が蓄積してしまいます。

 

 睡眠には、身体の神経系の状態も関係しますが、枕や布団(マットレス)などの寝具も関係します。

 自律神経系の交感神経が過緊張状態であれば、睡眠は上手く摂れません。

 また、枕や布団が不適切であっても、睡眠は上手く摂れません。

 

 交感神経の過緊張状態、不適切な枕や布団での睡眠は、疲労が取れるわけではなく、逆に疲労が蓄積してしまいます。

 疲労が蓄積してしまえば、身体の痛みなども感じやすくなってしまいます。

 また身体を痛めやすい状態にもなってしまいます。

 

 睡眠が上手く摂れる身体の状態にするには、オステオパシー徒手療法が良い手助けになります。

 また枕や布団などの使用に仕方も考える必要があります。

 枕をしない方が良い時もあります。

 

 

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故障は防ぐことができます

 土日の朝は、息子と一緒に走りました。

 話をしながら走ったり、途中でペースを速くして走ったりしました。

 息子は週末の体育祭で1500mを走るのですが、スポーツテストでの反省を活かして、最初からペースを上げて走ることを考えているそうです。

 先日のOTTの1500mで久しぶりに納得できる走りができたことも自信になっているようです。

 学年トップ、そしてより良いタイムを目指して頑張って欲しいです。

 

 来院中の中学生ランナー、順調に回復し、ジョグ、そしてウィンドスプリントもできるようになったようです。

 そして、ランニングチームのコーチからも、体幹が安定したフォームに変わったと言われたそうです。

 本人も故障前よりも動きが良くなり、楽に走れていることを実感しているようでした。

 

 ランニングは単純動作のスポーツです。

 如何に楽に走れるようにするかが重要になってきます。

 身体の動かし方や使い方の改善や修正が結果としてより良いフォーム(楽に走れるフォーム)に繋がり、速く走れるようになると考えられます。

 そして、これは故障予防にも繋がると考えられます。

 故障は防ぐことができます。

 故障なく、練習を継続できることが、速く走れるようになるためには大切です。

 

 

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症状を引き起こす要因を改善することが大事です

 4月から平日の朝ランは1人でやっています。

 息子は中学生活に慣れるまで朝ランは休むということでしたが、今現在もお休み中です。

 朝起きる時間は、朝ランをやっている時より早いようです。

 そして、陸上部(短距離ですが)の練習、時々のSHARKS Jr.の練習は頑張っているようです。

 今月末には部活での陸上の試合もあるようです。

 

 スポーツでも仕事でも日常生活でも、同じような症状を繰り返す場合、症状の改善だけで、それを引き起こす要因が改善されていない場合が多々あります。

 私はランニングをやっていますが、ランニングで故障を繰り返している方は多いようです。

 足底筋膜炎、アキレス腱炎、腸脛靭帯炎、シンスプリントなどでお悩みの方が多いようです。

 このような症状が出てしまう場合、身体の使い方や動かし方が間違っているか、練習の強度や頻度が合っていない可能性があります。

 このような要因を改善しない限り、故障を頻繁に繰り返してしまう可能性が高くなると考えられます。

 

 故障をしてしまった場合は、身体の使い方や動かし方の修正や改善をしつつ、症状を改善していくことが必要だと思います。

 状態を戻すのではなく、再構築していくということです。

 そして、練習も段階的に行っていく必要があると思われます。

 

 

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施術は「玉ねぎの皮を剥く」ように行います

 今日は良い天気で、日中は暖かくなりました。

 朝ランは、少し速めのペースで約5キロ走りました。

 色々と試行錯誤しながら、練習を積んでいこうと思います。

 

 腰痛や肩こりや頭痛など様々な症状で来院されます。

 しかし、一言に腰痛と言っても、その症状を引き起こしている要因は様々です。

 そのため、施術する場所は腰とは限りません。

 足のこともあれば、首のこともあり、もちろん腰のこともあります。

 

 これはその他の症状でも同じように考えることができます。

 そして、要因は1つではなく、いくつかの要因が結び付いて発症していることが多々あります。

 

 施術は「玉ねぎの皮を剥く」ように行います。

 その時の身体の状態に合わせて、その時に必要なテクニックを用いて、必要なだけ施術を行います。

 長く施術したからと言って効果があるわけではありません。

 

 

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 ReBalance(リバランス) 東急世田谷線上町駅徒歩3分 HP LINE

 【診療時間】

 平日(月~金)、土日祝

 午前 9:00~12:00

 午後15:00~20:00

 【休診日】

 不定休(セミナー等で休診及び時間変更となることがあります)

 各種支払い方法が利用できます(現金/クレジットカード/電子マネー/PayPay/楽天ペイ/せたがやペイ)

 【施術料金】

 初検料:3,000円

 施術料:7,000円(子供;4,500円)

 

 【オステオパシー塾】

 個人のスキルアップを目的としています。

 理論と技術と感覚のリンクし、臨床で活かせることに焦点を当てます。

 少人数で行います。

 講義と実習で2時間~2時間30分です。

 受講料は15,000円です。

 曜日や開始時間等はご相談下さい。

 オステオパシー塾(勉強会)に、ご興味がある方はご連絡下さい。

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