今朝は松沢外周に走りに行き、往復と含めて約９ｋｍ走りました。 公園ではラジオ体操を多くの方がされており、キャッチボールをしている少年たちもいました。 健康のためには適度な運動が大切です。 ラジオ体操やウォーキングなどはちょうど良いものだと思い…

今日は若干の疲労を感じたため、約４ｋｍをのんびり走りました。 昨夜の段階では少し長めの時間＆距離を走ろうと思っていました。 朝起きた時の身体状態で余り無理をしない方が良いと感じたので、軽く走ることにしました。 のんびりとフォームや接地などに気…

今朝は砧公園へ走りに行きました。 外周を走るか、サイクリングコースを走るかを迷って、外周を走りました。 往復＋砧公園外周で約１０キロ走りました。 今月は久しぶりに月間走行距離が２００キロを超えました。 順調に練習が積めている気がします。 昨夜は…

今朝は息子と一緒に朝ランで約５キロ走りました。 いつも通りの時間に準備をして外に出ると、体操と動き作りを終えた息子に「遅い。今日は学校があるから早くしてくれないと」と言われてしまいました。 急いで体操と動き作りをして走りに行きました。 最近の…

今朝は松沢外周３周と往復で約４５分間走りました。 １１月のハーフマラソンまでには６０分～９０分走ることを増やしていきたいところですが、なかなか早めの時間に出発できず、今朝も４５分に留まってしまいました。 先日息子と一緒にジョグをしていた息子…

今日は朝から良い天気になりました。 朝ランは久しぶりに息子と一緒にジョグをしました。 木曜日のJr.練習で右足を捻ったようでしたが、直後に処置して事なきを得ず、痛みも違和感もなく走れているようです。 やはり早期に処置が功を奏しますね。 そして、痛…

昨日の夕方から急に涼しくなりました。 そのため、今朝は長袖を着て走り始めました。 途中からは暑くなってきたので半袖で走りました。 これだけ急激な気温の変化は身体への負担になる場合があります。 体調を崩さないように気を付けましょう。 自分自身のオ…

今朝は雨のため朝ランはお休みしました。 午後には雨も止みましたが、午前中は降ったり止んだりでした。 幸い、通勤の時は雨が止んでいたので助かりました。 雨は止みましたが、風は若干強く、少し肌寒くなっています。 体調を崩さないように注意が必要です…

台風の影響で雨が降ったり止んだりしています。 止んだと思えば、急に降り出します。 大きな被害が出ないと良いのですが・・・。 昨日はランニング三昧でした。 午前に大蔵で世田谷２４６ハーフマラソンランニングクリニック、午後に駒沢でMDC東京に参加しま…

今朝はのんびりと約３０分走りました。 昨日はJr.の高校生と一緒に２００ｍ５本を２セットをやったのですが、今朝は余り疲労は感じませんでした。 設定のペースがレースペースだったので、ちょうど良い練習になったと思います。 明日のMDC東京の１０００ｍで…

今朝はのんびりと約５キロ走りました。 走る時は様々なシューズを履いて走るようにしています。 メーカー、モデルによって、クッションやアッパーなどの質感が異なります。 また軽さやスピードの出しやすさも異なります。 様々なシューズを履いて、それに合…

今朝は約８キロを１キロ当たり４分３０秒～４分４５秒くらいで走りました。 涼しいかと思いきや、意外と暑かったです。 もう少し走りたかったのですが、そのためにはもう少し早く出発しないといけません。 早く起きて出発しようと思っているのですが、なかな…

今朝は少し速めのペースで約５キロ走りました。 息子は来週に中学の定期テストがあるため、朝勉強のため、朝ランはお休みです。 週末にレースがありますが、勉強も大事なので仕方ないですね。 今更ながら「皮膚運動学」を読んでいます。 この書籍が出版され…

今朝は砧公園サイクリングコースへ走りに行きました。 往復＋３周で約６０分で約１２ｋｍ走りました。 今の状態だとハーフマラソンを１時間３０分くらいで走れるのは難しいと感じています。 ハーフマラソンのレースまでまだ２ヶ月あるので、それまでに走る距…

今朝は息子と一緒に松沢外周で話をしながらのんびり走りました。 息子も週に３回のジョグを順調に続けれています。 Jr.練習でもまずまず走れているようなので、次のレースが楽しみです。 昨日は午前中にお休みを頂き、世田谷２４６ハーフマラソンのランニン…

今朝はのんびりと約３０分走りました。 昨夜、Jr.の練習を一緒にやったので、その影響を少々感じましたが、疲労はそこまででなく、動きも良い感じでした。 昨夜の練習では、そこそこ速いスピードで走る目途が立った気がします。 課題は、そのスピードをもう…

今朝は走り出したら、小雨が降ったり止んだりでした。 何とかそんなに濡れずにすみました。 ストレッチングによる関節可動域や柔軟性の改善効果として、関節可動域の増大、筋質量の改善、筋線維断面積の増大と筋節長改善、筋節減少の防止と結合組織専有面積…

今朝は約３０分走りました。 暑さが戻ってきたようで、走り終わると汗だくです。 徒手療法を大別すると、下記のようになります。 ・筋や筋膜を中心とした軟部組織に対するもの ・関節面の滑りや回転など関節包内運動に対するもの ・神経に対するもの ストレ…

今朝は走る準備をして玄関を出たら雨が降り出しました。 暫く様子を見ていたのですが、止みそうもないので走るのはお休みしました。 雨の日は無理に走りません。 ちょうど良いラン休みになりました。 「筋・筋膜性疼痛」は、全身の７０～８０％を占める筋の…

また暑い日が戻ってきました。 この暑さ、いつまで続くのでしょうか・・・。 昨日はよく走りました。 朝に済美山陸上競技場までの往復、そして息子と一緒にトラックでジョグ＆２００ｍ５本を走りました。 そして、午前中は仕事をし、午後からはJrチームに交…

今朝は息子と一緒に朝ランをしました。 息子と一緒に走る前にちょっと走ろうと思っていましたが、二度寝をしてしまい、息子の方が早く体操＆動き作りを始めていました。 もう少し走りたかったので、一緒に走った後に１０分間１人で走りました。 明日の朝はト…

今朝は準備をしていたら雨が降り出したので、朝ランはお休みしました。 相変わらず天候が変わりやすいです。 ９月になりました。 暫く涼しかったのですが、また暑さがぶり返してきました。 昨日の帰りに治療院の外に出ると、かなり蒸し暑かったです。 前の日…