今朝は、息子と一緒に３ｋｍ走り、その後に３００ｍのスピード走をしました。 明日がOTTセンゴとゴセンで１５００ｍを走るため、スピード感の確認を含めたスピード走です。 私は５７秒、息子は１分１秒とまずまずだったと思います。 明日は、より良いタイム…

今朝もゆっくりとしたペースで約５ｋｍ走りました。 今日のシューズはサッカニーのキンバラ１０。 最近はサッカニーのシューズを履くことが多いですね～。 昨日は梅ヶ丘のくろしん接骨院へ施術を受けに行きました。 施術を受けることは、自分自身の状態を把…

今朝は、１人でのんびりしたペースで約５ｋｍ走りました。 サッカニーのフリーダムISOというシューズを履いて走りました。 今までに履いたサッカニーのシューズの中で一番好みの接地感で、気持ち良く走れました。 昨日の朝は両下腿部が若干筋肉痛でしたが、…

昨日は、お休みを頂き、息子と一緒に『MKディスタンス』に参加してきました。 晴れていて、暖かいのは良かったのですが、風が強く、走るのは少し大変でした。 私は３０００ｍ、息子は１０００ｍに出場しました。 まずは息子の１０００ｍです。 ウォーミング…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 普段であれば、月曜日は息子は走らない曜日ですが、木曜日～日曜日が走れなかったので、今朝走りました。 走りながら、昨日のドッジボールの話と明日のMKディスタンスの話をしました。 ドッジボールは、５試合に出場し、当てら…

今朝は、サッカニーのキンバラ１０を履いて８ｋｍ走。 このシューズを履いて２度目ですが、もう０．５ｃｍ小さいサイズでも良いのかもしれません。 同じメーカーでもモデルによってサイズ感は異なりますし、同じモデルでも若干の個体差があったりもします。 …

今朝は、昨日と同じコースを少しペースを上げて走りました。 ３－４ｋｍでは３分５０秒までペースを上げてみました。 サッカニーのファストウィッチ９で走ってみましたが、楽にスピードが出て、ペースが上げられる感じでした。 サッカニーの他のモデルも欲し…

今朝は１人で約２５分間走で約５ｋｍを走りました。 今日は新しく購入したサッカニーのキンバラ１０を履いて走りました。 今日くらいのペース（１ｋｍを５分）で走るには、気持ち良く走れるシューズでした。 明日は、もう１足購入したサッカニーのファストウ…

水曜日なので、今朝は３ｋｍ走って、恒例の８０ｍアップヒルスプリントを５本やりました。 １月中はジョグの後の流し（ウィンドスプリント）をやっていない時が多かったのですが、２月からはジョグの後に流しをやるようにしました。 流しをしている方が、ス…

今朝は、息子と一緒に５ｋｍ走。 今朝は、少しペースを落として走りました。 走っている時に、ラジオ体操帰りの方々と擦れ違い、挨拶をするのですが、お元気そうです。 やはり適度な運動を継続されている方は元気な方が多いようです。 『腰筋』は、上半身と…

今朝は雨が降っていたため、朝ランはお休みしました。 通勤時には止んでいたのですが、通勤途中からまた降られてしまいました。 昼頃は大雨でした。 そのため、昼休みに出掛けようと思っていましたが、取り止めました。 オステオパシーの治療は様々な症状に…

今朝も息子と一緒に５ｋｍ走。 昨日よりも速いタイムで走りました。 最後の１ｋｍも昨日よりも速いタイムで、５ｋｍは２５分を若干切ったタイムでした。 その後にウィンドスプリント（流し）をしましたが、お互いに良い感じで走れました。 息子は、さすがに…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 出発が少し遅くなってしまいましたが、しっかり走りました。 最後は息子が颯爽と私を抜き去って行きました。 最後の１ｋｍは４分４０秒くらいで、５ｋｍを２５分３０秒くらいでした。 今までで一番速いタイムで、最初の１ｋｍ…

今朝は、約３５分間で７ｋｍ走りました。 時間走を行う時は、１ｋｍ毎のペースを決めず、ペースを上げ過ぎないように、テンポ及びリズムに気を付けて走るようにしています。 今は５分前後、ペースが上がっても４分３０秒くらいまでにしています。 時間走を行…

今朝は『建国記念の日』です。 息子は学校が休みだったので、サッカーの朝練も休みだったので、一緒に朝ランをしました。 いつも通り５ｋｍを話しをしながら走りました。 今朝は、中学での部活で何をやりたいかを話しながらでした。 現状では、「陸上競技、…

今朝は息子と一緒に走る前に約２０分間で４．５ｋｍ走りました。 その後、３ｋｍ走り、水曜日恒例の８０ｍアップヒルスプリントを５本やりました。 まずまず走れていますが、今一つスピードが出ていない感じでした。 明日か明後日は、少し長い時間及び距離を…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走でした。 ５ｋｍ走のコースは、毎回同じコースです。 息子は５ｋｍ走り始めた時に比べると、３分くらい速く走れるようになっています。 ２３日の１０００ｍや２８日の１５００ｍのタイムが期待できそうです。 私の場合、施術部位…

今朝は４０分間走で８．５ｋｍ走りました。 ６０分間以上、または１０ｋｍ以上走るためには、もう少し早く出発しないといけません。 春も近づいてきたので、少しずつ早く出発できるようになる気がしています。 できるだけ、週に２回は６０分間以上、または１…

今朝も息子と一緒に５ｋｍ走。 息子が木曜日の朝はサッカーの朝練に行くため、一緒に走るのは、火、水、土、日です。 そして、雨が降ったり、土日にサッカーの練習や試合が朝に入れば、お休みにしています。 走れる日が１日減り、そして、だいぶ走れる体力が…

今朝は息子と一緒に５km走。 息子は今日からジョグ用の新しいシューズで走りました。 話をしながら走りましたが、新しいシューズが嬉しいのか、良いペースで走っていました。 レースにも、もっと出たいとのことでした。 取り敢えず、２月２３日のMKディスタ…

今朝は、約４０分間で９ｋｍ走りました。 もう少し長い時間＆距離を走りたかったですが・・・。 走った感じはまずまず良いリズム＆テンポで走れました。 厚底カーボンシューズを履いて走ることもありますが、今のところ厚底カーボンのメリットは余り感じてい…

今朝は５．２ｋｍを約２５分で走り、その後、流し（ウインドスプリント）を３本やりました。 スピード及びスピード感覚の維持のために、流しをやるようにしています。 もう少し長く時間と距離を走りたかったのですが、今日も出発が少し遅くなってしまいまし…

今朝は、水曜日恒例のスピード向上及びフォーム＆走動作修正のためのアップヒルスプリントでした。 軽度の上り坂を使って、全力に近いスピードで走ることを繰り返しています。 春～夏～秋には、８０ｍを１０本やっていましたが、今の時期は８０ｍを５本にし…

昨夜は、ランミーティングで「疲労と疲労感、負荷と負担」について話し合いをしました。 これらは似ていますが、異なるものです。 こういうことを理解することが、効率的なトレーニング、故障の予防に繋がります。 今朝は雨が降っていたため、ランニングはお…

今朝は４０分間走で約８ｋｍを走りました。 ペースを気にせず、リズムやテンポに気を付けて、気持ち良く走るようにしています。 今月は、２つのレースを予定しています。 より良いタイムで走れるようにしたいですね。 オステオパシーでもカイロプラクティッ…