今日で今年も終わりです。 仕事納め＆走り納めでした。 今年は新型コロナウイルス＆報道に混乱＆影響された１年でした。 予定していたオレゴンへの海外研修も無し、主催のセミナーも無しでした。 仕事にも影響がありましたが、何とかやってこれました。 ラン…

今朝は、水曜日なので息子とはスピードを出すための動きを習得するための練習の日です。 息子と走る前に１人で３km走りました。 その後、息子と一緒に今日は３ｋｍ走って、８０ｍアップヒルスプリント５本をやりました。 いつもと異なる練習内容を行なおうと…

今朝は、二度寝をしてしまい、息子に起こされました。 急いで準備して走りに行きました。 息子と一緒に２日連続で５ｋｍ。 息子がだいぶ走れるようになってきたので、走る距離を増やしてみました。 話をしながらでも、今までより速く走れています。 今日は昼…

昨日、今日で、院内のカーテンの洗濯、お正月の準備をしました。 いよいよ年末という感じです。 その他の場所の掃除なども少しずつやっていこうと思います。 昨日は『MKディスタンス』に出場してきました。 今回は、１５００ｍと３０００ｍにダブルエントリ…

今朝は、下高井戸運動場へ行き、４５０ｍコースを１０周走りました。 ペースは１’５４”～１’５９”の間でした。 周回に対しての心理的耐性のための練習と位置付けているので、特にペースは気にしていません。 余りにも遅かったり、体感的なものとタイムが違い…

今朝は、息子がサッカーの朝練だったので、１人で朝ラン。 ５．２ｋｍ走りました。 まずまず走れています。 今の状態であれば、良いタイムが出るのではないかと思っています。 中止になるマラソン大会が再び増えてきました。 何とか大会を開催して欲しいです…

今朝は水曜日恒例の８０ｍヒルスプリント１０本でした。 布団からなかなか出れず、息子と走る前に走れていません。 息子も準備に時間が掛かり、少し出発が遅くなっています。 今月は息子が木曜日にサッカーの朝練に行っているため、一緒に走っているのは、火…

朝の冷え込みも厳しくなってきました。 今朝も息子と一緒に３．８ｋｍ走りました。 昨夜はランミーティングがあり、少し遅くなってしまったので、今朝は息子と一緒に走るだけにしました。 寒くなってから、なかなか布団から出れず、出発が遅くなっていますね…

今朝はいつものコースで５．２ｋｍ走りました。 GPSウォッチを使おうとすると、またトレーニングメニューが作動せず・・・。 ウォッチの方のトレーニングメニューが消えていました。 そのため、作動せず。。。 他の機能には問題が無いようですが、何故かトレ…

今朝は息子と一緒に下高井戸運動場へ。 １０００ｍや１５００ｍでより良いタイムが出せるように、ここでインターバルトレーニングをやっています。 私は３００ｍを５本、息子は３００ｍを３本です。 私の１、３、５本目を息子と一緒に走るようにしています。…

今朝は３ｋｍ走って、息子と合流して５ｋｍ走りました。 息子も５ｋｍを余裕を持って走れるようになってきたので、最近は少しペース（スピード）を上げて走るようにしています。 息子は今、ジョグ用を１足、スプリント用＆レース用を２足の合計３足のランニ…

今朝は下高井戸運動場でペース走をしようと思い、いつもよりも少し早く準備をして出発しようとしました。 GPSウォッチをランニングモードにしようとしてもそのモードになりません。 何度試しても駄目でした。 バッテリー残量は十分あるのに・・・。 過去のラ…

寒い日が続いています。 大雪の影響を受けている地域もあるようです。 身体を痛めないように注意しないといけません。 今朝は息子がサッカーの朝練だったので、１人で朝ラン。 ゆっくりと９ｋｍ走りました。 明日も１人での朝ランなので、少し長めに走りたい…

今朝は昨日よりも寒かったです。 水曜日恒例の息子と一緒に１．３ｋｍのジョグの後に８０ｍアップヒルスプリント１０本をしました。 スピードアップとフォーム＆走動作の改善を目的にやっています。 効率良く走るために、常にフォーム＆走動作はより良い状態…

昨夜はランミーティングに参加し、様々な間違い、勘違い、捉え違いなどについて話し合い、良い学びになりました。 これは我々の施療にも言えます。 注意したいですね。 今朝は息子と一緒に朝ラン。 「５ｋｍにしようか」と言ったら、息子が「今日は無理～。…

今朝は先日購入したAdidasの『Adios Pro』で走ってみました。 履いた瞬間の履き心地は良かったです。 歩いてみると、厚底＋カーボンの独特の感触が。。 凄いクッション性を感じます。 個人的には、このミッドソールの素材でもっと薄いミッドソールだと良いな…

今朝のランは、息子と一緒に５ｋｍ。 息子のペースに合わせて走っていますが、徐々にペースが速くなってきています。 話もしながら５ｋｍを走っていますが、５ｋｍを走り始めた頃に比べると余裕もあります。 今日は、息子が８時にサッカーの試合に出発すると…

今朝も砧公園へ。 今日は外周を１周走りました。 昨日１１ｋｍ、今日１０ｋｍ、久しぶりに２日連続で１０ｋｍ以上の距離を走りました。 シューズは、昨日がHANZO-T、今日がHANZO-Uでした。 シューズによって、重量やクッション性なども異なるため、練習の内…

今朝は砧公園サイクリングコースへ。 少し早く出発できたので、今日はサイクリングコースを２周走りました。 ここはアップダウンも適度にあり、練習には最適なコースだと思います。 時々走りに行きたいと思います。 年内は１２月３１日（木）の午前中まで診…

年内は１２月３１日（木）の午前まで診療致します。 １月１日（金）～３日（日）は休診となります。 年始は１月４日（月）から通常通り診療致します。 開業してからずっと年末年始は、この形式でやっています。 昨夜はランミーティングで「道具の選び方」を…

寒いですが、良い天気です。 今朝は３ｋｍ、その後に息子と一緒に５ｋｍを走りました。 息子も最近は５ｋｍは楽々走れるようになってきました。 今日は５ｋｍの後に流しをしました。 嫌々ながらの走りでしたが、２本目は息子の方が速く走りました。 息子は「…

今朝は起きたら雨・・・。 ランオフにして、そのまま再度寝てしまいました。 休息も大切です。 通勤する時は、ほとんど雨も降っていませんでしたが、治療院について暫くすると、再度降り出しました。 そして、雨が降っているからか寒い・・・。 もう１２月な…

今朝は、５．２ｋｍのジョグ。 １ｋｍを５’００”くらいのペースで走りました。 先日のOTTセンゴの動画を見て、思った以上に脚が上がっていなかったので、そこに気を付けながら走るようにしています。 昼休みに取り置き注文していたランニングシューズを取り…

寒さに加えて雨も降ってきました。 雨の影響もあり、更に寒く感じます。 明日の朝は止んでくれると良いのですが・・・。 身体の変化を動きのテストや筋のテストで評価し、判断することを行います。 動きのテストでは、可動性と可動域を評価します。 私の場合…

今朝は、朝ランの時間に息子に起こされました。 その後、急いで準備をして走り始めましたが、時間の都合上３ｋｍ。。。 昨夜ランミーティングがあり、少し寝るのが遅くなったのですが、珍しく目覚ましに気付きませんでした。 今日から１２月です。 世田谷の…

今朝の朝ランは、砧公園サイクリングコースに行きました。 １１月になってから何度か走りに行っていますが、やはり走りやすくて、適度にアップダウンもあるので、練習するには良いですね～。 ただ出発する時間が若干遅くなっているので、サイクリングコース…

暖かくなったり、寒くなったり、忙しい気候です。 体調を崩さないように気を付けないといけません。 昨日は、「OTTセンゴ」に参加してきました。 本当は息子も一緒に参加しようと思っていたのですが、サッカーの試合があるということで息子はエントリーせず…

最近なかなか布団から出れず・・・。 今日は二度寝をしてしまい、朝ランの出発が遅くなり、走れたのは３ｋｍでした。 明日はOTTで１５００ｍのレースなので、途中の１ｋｍをスピードアップしてみました。 スピードアップもスピード維持も良い感じにでき、そ…

今朝もドリルをし、走ったのは息子と一緒に３．８ｋｍのみ。 もう少し走りたかったのですが、起きて、布団から出る時間が遅くなってしまい・・・。 明日は息子はランオフなので、少し長く走れそうですが、明後日が１５００ｍのレースなので、程々にしようと…

今朝は雨が降っていたのでランオフにし、読書をしました。 今朝読んでいたのは、野口晴哉先生の「風邪の効用」です。 色々と参考になる内容が書かれています。 考え方や使い方次第で「風邪」は身体の調整に使うことができます。 『Motility in Osteopathy（…