今朝は、下高井戸運動場へ行き、４５０ｍコースを１０周走りました。
ペースは１’５４”～１’５９”の間でした。
周回に対しての心理的耐性のための練習と位置付けているので、特にペースは気にしていません。
余りにも遅かったり、体感的なものとタイムが違い過ぎる場合は、練習を中断したり、内容を変更したりしますが。
先週よりはペースは遅めでしたが、動きは悪くなかったです。
２７日のMKディスタンスを頑張ろうと思います。
故障や思うように走れないことで引退する選手が多いようです。
監督やコーチ陣も上記のような理由で引退した方が多いのではないでしょうか。
如何に故障をせずに練習を積み重ねられるかが重要だと思います。
故障をするということは、その選手に対して練習の内容、質、量が不適切、身体の動かし方や使い方が不適切、食事など摂取するものが不適切、道具の選択が不適切などが考えられます。
また、思うように走れないということであれば、自分自身が良かった状態を負い過ぎているのかもしれません。
故障をした、ブランクがある、不調が長引いているなどの場合には、以前の身体の動かし方や使い方をしてしまうと、再び故障をしたり、不調に陥ったりする可能性が高くなると思います。
このような場合は、今の自分自身の状態を把握し、その時点から再構築及び再教育していくことが必要だと思われます。
私自身、中学、高校までは陸上競技を、その後も２０代前半まではランニングをしていました。
そこから１０数年のブランクがあり、今から５年くらい前にランニングを再開しました。
ランニングを再開した理由は、思った以上に体重が増えてしまったからです。
仕事をしていても、身体が重く感じていました。
最初は食事の量を減らしましたが、なかなか変化が無いので、ランニングをすることにしました。
しかし、最初は走れません。
まずはウォーキングから始め、ウォーキングとジョギングの組み合わせ、ジョギング、ランニングと段階的にやっていきました。
今では、そこそこの負荷のランニングもでき、ロードレースだけでなく、トラックレースにも出場できるくらいになりました。
ランニングを再開してから今まで故障はしていません。
上手く身体の状態をみながら練習を調整しています。
これは一緒にやっている息子も同様です。
フォームや走動作や足部接地は、以前ランニングをやっていた時とは変わってきています。
身体動作の再構築及び再教育（息子の場合は、構築及び教育だと思いますが）を目的にやっているので無理が無いのかもしれません。
故障をしないことにしっかりと認識し、それに対して取り組み方を考える必要があると思います。
故障をしないことが大切ですが、もし故障をした場合は、今までと同じような身体の動かし方や使い方ではいけません。
故障前と同じように動かせない、使えない場合も多いと思います。
その時点から、再構築及び再教育していく必要があります。
引退した選手は、年齢によってはチームを変更したり、暫く充電期間をおいて再度やり始めることも良いかもしれません。
年内は３１日（木）の午前中まで診療致します。
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当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
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早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
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