今朝は５０分間ほど走りました。 最初ゆっくり走り、途中から４分５０分くらいで走り、最後に少しペースアップしました。 今日は朝から暖かく、気持ち良く走れました。 昨日は、２９（肉）の日ということで、息子と一緒に焼き肉に行きました。 今回は、いつ…

今朝は雨のため朝ランはお休みしました。 雨が降らなければ、ほぼ毎日走っています。 雨の日のレースもあるので、雨の日にも練習をした方が良いのでしょうが、気分も乗らないし、シューズが濡れたり汚れたりするので、走らないようにしています。 世間では今…

今朝は、水曜日恒例のアップヒルスプリント。 少し走る距離を長くしたいと思い、走る場所を変えてみました。 走る距離を約１２０ｍにしたことにより、本数を減らして３本にしました。 もう少し坂の傾斜が欲しいところですが・・・。 今朝走った場所のちょっ…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 走るペース（スピード）を上げず、フォームと走動作、リズムとテンポに気を付けて走りました。 息子も朝ランが日課になってきています。 もう少し早く準備してくれると良いのですが・・・。 続けているだけ良いですかね～。 本…

今朝は下高井戸運動場往復＋運動場で３００ｍ１本。 今朝は息子も一緒でした。 ３００ｍ走では、お互いに課題が見つかったので、今後の練習で課題に取り組みたいと思います。 当院では、交通事故に遭われた患者さんの施術も行っています。 交通事故は、自賠…

今朝は４０分間走。 リズムとテンポに気を付けて走りました。 今日はアディダスのアディゼロジャパン５を履いて走りました。 最近、トラックレースばかりでロードレースに出場していません。 ロードレースも久しぶりに出たいな～と思いました。 緊急事態宣言…

今朝は、５ｋｍ走って、３００ｍ走。 ５ｋｍ走は、良いリズムとテンポで走れました。 ３００ｍはロードのカーブがあるところでやったため、カーブのところで左足底部に痛みが・・・。 走り終わってシューズを見ると、アウトソールの削れが酷い部分がありまし…

今朝は、砧公園往復＋サイクリングコース２周。 砧公園は、多くのランナー、ジョガーが走られています。 中には、有名大学や実業団のランナーも。 その他にもラジオ体操、太極拳、ウォーキングをされている方々も沢山いらっしゃいます。 久しぶりに砧公園に…

今朝は水曜日なので、恒例の３ｋｍ走＋８０ｍアップヒルスプリント５本。 息子は、先日の小学校の体力測定の５０ｍ走でタイムが８秒くらいだったそうです。 クラスで４番目くらい、学年では１０番以内だったようです。 秋の運動会までにもっとスピードを出せ…

今朝は、息子と一緒に５ｋｍ走。 フォームや走動作、そしてリズムやテンポに気を付けながら走りました。 ２ｋｍからはまずまずのペースで走れました。 息子は、土日のサッカーやドッジボールの試合で良いパフォーマンスが出せたらしく、その時の状況を走りな…

今朝は、昨日レースだったので、身体の状態を確認しながら、のんびりと４０分ジョグ。 ダメージは、ほとんど感じませんでした。 次のレースに向けて、練習を積んでいきます。 今後は、MKの３０００ｍ、OTTの１５００ｍを予定しています。 昨日は、午後からお…

今朝は４ｋｍ走。 途中の１ｋｍはペース（スピード）を上げて走りました。 まずまず走れた感じでした。 明日のOTTセンゴでは、昨年のタイムを更新したいと思います。 今回は雨も大丈夫そうなので、楽しみたいと思います。 施術の場所を特定するために、バイ…

今朝は息子と一緒に５．５ｋｍ走。 自宅から山下駅～下高井戸駅経由で走ったら、たまたまこの距離になったので、時々このコースを走っています。 金曜日は通常なら息子は朝ランはお休みですが、土日が走ることができないので走ることにしました。 ６年生にな…

昨日は１日中雨でした。 時折、雨が強くなることもあり、少し肌寒い１日でした。 今朝は雨も止み、良い天気でした。 昨日の雨で学校のグランドが使えないだろうとのことで息子のサッカーの朝練は中止に。 そのため、一緒に５ｋｍ走をしました。 今日は、後半…

今朝は息子と一緒に５ｋｍ走。 余りペースを上げず、話をしながらのんびり走りました。 今日は、ディアドラ『MYTHOS BLUSHIELD FLY 2』を履いてみました。 ディアドラのランニングシューズは初めてでした。 ニューバランスのシューズと同じサイズですが、若…

今朝は、１人で３５分ジョグ。 昨日のMKディスタンス３０００ｍのレース後の状態チェックをしながら、のんびり走りました。 ダメージはほとんど感じませんでした。 昨日は、大蔵陸上競技場で行われた『MKディスタンス』の３０００ｍに出場しました。 大蔵陸…

今朝は約５ｋｍをのんびりと走りました。 天気は良かったのですが、ちょっと肌寒かったです。 走った感じはまずまずでした。 最近は、走っている方も多いですね～。 今日から店舗の外装工事が始まりました。 今日は足場を設置だったので、騒音が酷く、来院さ…

今朝は息子がサッカーの朝練だったので、１人で朝ラン。 ８ｋｍ走。２ｋｍ～７ｋｍは、４分１０秒以内のペースで走りました。 久しぶりに少し速めのペースで走りました。 こういう練習も少しずつやっていこうと思います。 メリハリのある練習を続けていこう…

今朝は息子と一緒に水曜日恒例の３ｋｍ走＋８０ｍアップヒルスプリント５本。 息子はレースに出場したいようですが、ドッジボールやサッカーの試合もあり、４月のレースは無しです。 ランニング（陸上）もドッジボールもサッカーも楽しいようです。 怪我には…

今朝は、息子と一緒に５ｋｍ走。 ゆっくりとしたペースで話をしながらのんびり走りました。 今日は数日前と比べると寒かったです。 息子は走り終わることには暑くなったようですが・・・。 息子は今日から新学期が始まりました。 ６年生の始まりです。 小学…

今朝は、雨が降っていたので、朝ランはお休みしました。 通勤する時には止んでいましたが、午前中のうちにまた降ってきました。 帰宅する頃には止んで欲しいですね。 この雨で原木椎茸がもっと収穫できることに期待です。 オステオパシーでは、オステオパシ…

今朝は息子と一緒に気ままに走りました。 息子は、ロードで久しぶりにニューバランスHANZO-Jを履いて走りました。 このシューズはお気に入りなので、このシューズだと何となく走りが良いように感じました。 どのシューズでも安定した走りができるようになっ…

今朝も３ｋｍ走＋５ｋｍ走。 息子との５ｋｍ走は、コースを少し変えて走ってみました。 息子は、スピードもまずまず出せるようになってきており、５ｋｍくらいの距離ならそこそこのタイムで走れるようになってきました。 スピードの維持が課題です。これは私…

今日から４月になり、新年度です。 新年度になりました。 昨日くらいからだいぶ暖かくなってきました。 今朝は３ｋｍ走。その後に息子と一緒に５ｋｍ走。 ３ｋｍ走の時は長袖を着ていましたが、５ｋｍ走の時は半袖で走りました。 様々なシューズを履いて走る…