朝ランのために外に出ると、ここ数日に比べると、かなり寒かったです。 一昨日レース、昨日１０ｋｍ（約５０分時間走）だったので、今朝は軽めにしました。 息子と一緒に走る前にドリル（動き作り）を行いました。 フォームや走動作は、より良い状態にしたい…

今年最後の３連休だったようです。 昨日は、『MKディスタンス』に出場しました。 息子は１５００ｍで５’４７”１、私は３０００ｍで１０’３１”３でした。 ２人共に９月に同じ種目を走った時より良いタイムで走れ、シーズンベストでした。 しかし、２人共に課…

今朝は、明日の『MKディスタンス』に向けての調整を兼ねた朝練で、１人で４ｋｍ、息子と一緒に３．８ｋｍ＋流しをやりました。 ２人共に最近の練習の状態であれば、良いタイムで走れそうな気がします。 天候も関係するので、風が強くならないと良いのですが…

最近は、朝、なかなか布団から出れず、朝ランの出発時間が少々遅れています。 今日は息子と走る前に１人で走れたのが約１０分で２ｋｍでした。 息子と合流するために自宅に戻ると、１人で先日習ったドリルをやっていました。 その後、３．８ｋｍを走りました…

今朝は、１人で４ｋｍ、息子と３ｋｍ＋３００ｍ×２本（R：９０”）をやりました。 ２２日のMKディスタンスに向けて、コンディションを整えながら練習を行っています。 スピード維持が課題なので、そのための練習にも取り組んでいます。 ２人とも上手く練習が…

昨夜は、オンラインでのランミーティングでした。 終了時間が少々遅くなってしまったため、起床時間にも遅れが生じてしまいました。 よって、息子と一緒に走るのみになってしまいました。 息子と話しながら３．８ｋｍ、今後のレースの予定を話しながら走りま…

今朝は、約２ｋｍ走って、久しぶりに下高井戸運動場へ行き３００ｍを５本をやり、その後に約４．７ｋｍ走りました。 ３００ｍは１本毎の休息を１５０ｍを約６０”でやってみましたが、５本とも～６０”で走ることができました。 この練習の成果がどう出るかは…

今朝は二度寝をしてしまい、起きたら６時でした。 本当なら走り始める時間です。本当は、もう少し早く始めたいのですが・・・。 急いで準備をして走り始めましたが、４０分間、８．４ｋｍでした。 予定では、１時間３０分、１５～１６ｋｍくらい走ろうと考え…

今日は一段と寒いですね～。 朝ランの時に息子と走りながら、私「今日は昨日より寒いね～」、息子「明日は今日より寒いみたいだよ～」と。 昨日の練習が負荷が高めのものだったので、今日はゆっくりとしたペースで走りました。 明日はゆっくりと少しい長めの…

今朝は５．２ｋｍ走り、その後に息子と一緒に２．１ｋｍ＋３００ｍ×２本やりました。 私はプラス３本の合計５本をやり、その間、息子は先日学んだドリルをやっていました。 ５．２ｋｍでは途中の１ｋｍをペースアップしてみました。 ３００ｍは目指すタイム…

今朝は４ｋｍ走って、その後に息子と合流して３．８ｋｍ走りました。 走っていると、ラジオ体操帰りのお年寄りの方々数名と擦れ違います。 擦れ違う時に挨拶を交わすのですが、皆さんお元気です。 やはり適度に運動をされている効果だと感じます。 息子の走…

最近寒くなった影響もあり、朝ランの出発時間が遅くなっています。 走るには良い気候なので、もう少し長く走ろうと思っていますが、なかなか・・・。 今日は５ｋｍ走ったところで、時間的余裕と体力的余裕があったので、プラス３ｋｍで合計８ｋｍ走りました…

今日は午前中お休みを頂き、『世田谷２４６スポーツフェスティバル』に参加してきました。 抽選によって参加できたのが、「ランニング教室／スポーツ体験ブース」でした。 スポーツ体験ブースでは、アーチェリーやブラインドサッカーなどを息子は体験し、楽…

最近、朝ランの出発時間が若干遅くなってきています。 この時期は、どうしても布団から出るのに時間が掛かってしまいます。 本当は１０ｋｍ以上走りたかったのですが、今日は８ｋｍでした。 今月はまだ１０ｋｍ以上の距離を走れていません。 ハーフマラソン…

１１月３日は『パワーブリーズカップ』の１０００ｍに出場してきました。 ３’００”切りを目指していましたが、結果は３’０４”３９でした。 残念ながら目標タイム達成はならず・・・。 １０００ｍの３’００”切りは、次に持ち越しです。 ランを再開してから５…

天気予報通り、夕方から雨が降り始めました。 カッパを着ての帰宅になりそうです。 明日は『パワーブリーズカップ』に出場予定のため、朝には止んでくれてると良いのですが・・・。 １０００ｍで３’００”切りを目指しています。 昨日は『全日本大学駅伝』が…

今朝は３ｋｍ、その後に息子と５ｋｍ走りました。 昨日１２ｋｍ走ったので、今日は１人で走るのは少な目にしました。 途中から少しスピードを上げて走りました。 息子との５ｋｍは最初の１ｋｍはゆっくり、その後は２ｋｍ毎に少しペースを上げて走りました。…

今朝は気持ちの良いペースで１２ｋｍ走りました。 今月は１０ｋｍ程度の距離を走った日が増えました。 先月は１０ｋｍ以上の距離を全く走りませんでした。 １１月のレースで１０００ｍで３’００”切りを目指したいと思います。 もちろん、故障には十分に気を…

今朝は、息子と一緒に７０ｍヒルスプリントをしました。 水曜日の恒例です。 いつもなら息子と走る前に１人で何ｋｍか走るのですが、今日は脚の状態を考慮して無しにしました。 ヒルスプリントの前のジョグを普段より少し長くして、ヒルスプリントの本数を半…

大腿前面の筋肉痛が若干残っているため、今朝も走るのは、ゆっくりと短い距離にしました。 久しぶりに２０ｋｍ以上走ったダメージだと思いますが、まずは筋肉痛を回復させることが先決ですね。 ここで無理をしてしまうと、故障に繋がる可能性もあるので、気…

昨日は、午前はハーフマラソン、午後は仕事、夜はランミーティングでした。 さすがにハーフマラソン後の仕事はちょっときつかったです。 仕事後のオンラインでのランミーティングでは、距離走やペース走などラン練習の参考になる話し合いになりました。 ハー…

今日は午前中をお休みにさせて頂き、『多摩川ハーフマラソン』に出場してきました。 世田谷２４６ハーフマラソンがオンライン開催になってしまったので、多摩川ハーフマラソンに出場することにしました。 約１年ぶりのハーフマラソンでした。 会場には自転車…

今日は数日前に比べると暑く感じるくらいの天気です。 明日の午前中は『多摩川ハーフマラソン』に出走予定です。 天気予報を見ると、良い天気になりそうです。 ちょっと気温が高くなるようで、走るにはちょっと暑いかもしれません。 ウェアや給水など気を付…

今日も昼前から雨に・・。そして、寒さも増した感じです。 体調を崩さないために、身体ケアが重要になってきます。 お水とお塩の補給もしっかりとしましょう。 身体の水分が低下すると、感染症や体調を崩すリスクが高くなるため、気を付けましょう。 世田谷…

今朝は３ｋｍ、息子と一緒に５ｋｍの合計８ｋｍ。 ９月は動き作りを中心にし、走る時間と距離を少なめにしていました。 １０月に入ってから少しずつ距離を走るようにしました。 １０ｋｍ以上走った日も数日あります。 ２５日には、ハーフマラソンを予定して…

現在決まっている休診及び時間変更です。 10月25日（日） 休診 先週に引き続き、今週末も雨です。 しかも昨日くらいから急激に気温も下がり寒いですね。 急激な気候の変化に身体の状態も狂ってしまう可能性もあります。 しっかりとした身体ケアをお勧めしま…

今朝は5.2km（Ave. 4'25"）、息子と一緒に3.8km(Ave.6'00")。 小学校の前を走ったら、先生方が運動会の準備をされていました。 久しぶりに気持ち良く走れました。 午前中は延期されていた運動会が無事に開催されました。 開催されたのは良かったのですが、 …

ようやく雨も上がりました。 台風の影響は余りなかったようで良かったです。 しかし、変な動きをした台風でした。 昨日は午前が息子の運動会、午後がMKディスタンスの予定でした。 しかし、運動会は雨のため12日に延期に。 雨も強く、予約のお電話等もなかっ…

今朝は5.2km(Ave.4'40")＋息子と3.8km(Ave.5'45")。 息子とは今週末の運動会について話ながら走りました。 今年も一緒に走る子たちが学年でも速い子たちなので見応えがありそうです。 ここでトップで走ってくれるとかっこいいな～と思います。 9月上旬に足部…

涼しくなってきました。 治療院の近くの電線に多量の鳥が来る時期になりました。 午後5時頃になると、凄い数の鳥が電線にとまって鳴いています。 10月3日は『パワーブリーズカップ』に親子で参加してきました。 私は1000mと1500m、息子は1000mに出走しました…