今朝は気持ちの良いペースで１２ｋｍ走りました。
今月は１０ｋｍ程度の距離を走った日が増えました。
先月は１０ｋｍ以上の距離を全く走りませんでした。
１１月のレースで１０００ｍで３’００”切りを目指したいと思います。
もちろん、故障には十分に気を付けないといけません。
故障をする場合、故障を繰り返す場合、故障が長引く場合は、何らかの形で取り組み方を変える必要があると思います。
変える必要がある取り組み方は、トレーニングの内容や身体のバランスや使用する道具など、様々なものが考えられます。
身体のバランスが崩れている状態であれば、故障のリスクが上がります。
自分の状態に合っていないトレーニングの量や質も故障のリスクを上げてしまいます。
自分の状態に合っていない道具の使用も故障のリスクを上げてしまいます。
身体のバランスをより良い状態にし、その状態に合った道具を使用することが望ましいと思います。
そして、トレーニングの量や質は段階的に上げていくことが大切です。
私が行なっているランニングを例に挙げてみましょう。
いきなり長い距離や長い時間や速いスピードで走ろうとしても、走れなかったり、走れたとしても身体を痛めたりすることが考えられます。
走る距離や時間は徐々に増やす必要があります。
そして、走るスピード（ペース）も徐々に上げる必要があります。
使用する道具が変われば、身体の動きが変わる可能性があります。
この道具を使用して、身体のバランスを整えることも可能だと思われます。
新しいシューズの使用は、身体の動きを変化させる可能性があると考えると、トレーニングの量や質を調整する必要があります。
今まで上手く使えなかった筋肉や関節が動かせる、使えるようになる可能性もあります。
これは厚底でも薄底でもミッドソールの厚さに関係なく起こることだと思います。
新しいシューズの使用により、身体の動かし方や使い方が変化したにも関わらず、今までと同じトレーニングの量や質だと故障のリスクが上がると考えられます。
厚底シューズで疲労が減少したと勘違いしている場合も考えられます。
厚底でも薄底でも、ある筋出力は低下しても、他の筋出力が増加する可能性があります。
インソールもずっと同じものを使い続けていると、身体にとって弊害があるかもしれません。
定期的にインソールと身体の状態をチェックする必要があると考えられます。
良いと思ってやっている筋トレやストレッチなどがパフォーマンスの低下や故障のリスクを上げている可能性も考えられます。
実際にスポーツの前の静的ストレッチはパフォーマンスの低下に繋がるという研究報告があります。
身体のバランスを他者及び自己で調整しつつ、その状態に合った道具を使用し、その状態に合ったトレーニングを行うことで、より良いパフォーマンスが発揮できると考えられます。
他にも休息や食事などもパフォーマンスには関係すると考えられます。
スポーツだけでなく、仕事や日常生活でも同じだと考えられます。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
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どうぞ宜しくお願い致します。
痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。
放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
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