今朝は４ｋｍ走。 途中の１－２ｋｍをペースアップし、３分３８秒。 その後、２ｋｍを徐々にペースを落として走りました。 そして、ドリル（動き作り）を数種類行なってから、流し（ウィンドスプリント）をやりました。 ２１日のOTTセンゴとゴセンに向けて、…