昨日からまた肌寒くなりました。 朝ランは、一昨日が５０００ｍのレース、昨日が５５分間ランだったので、２０分程度のジョグにしました。 上手に練習の量と質を調整して、次のレースに備えたいと思います。 Bobby Nourani DO,FAAOとRichard Huff DOの著書で…