今朝は、息子と一緒にスピード練習の曜日でした。 その前に１人で８ｋｍジョグ。 ３６’２４”（Ave.４’３２”）でした。このくらいのペースだと、余裕を持って走れるようになってきました。 その後、７０ｍ１０本のヒルスプリント。なるべく全力に近いスピード…