今朝は朝ランに出発する時間が遅くなってしまいました。 息子と一緒に走り始める時間に間に合うように距離とペースを調整して走りました。 距離を４ｋｍにしてペースを速めにしました。 １ｋｍが４’２５”だったので、そこから少しずつペースを上げるビルドア…