今日はまた良い天気になりました。
今朝は下高井戸運動場に行き、３００メートル５本のインターバル走と４５０メートル５周のペース走をしました。
インターバル走も５本目になるとさすがにきつかったです。
しばらくはこの練習を続けてみようと思います。
ランの時もそうですが、体幹の安定性が重要です。
特に腰椎３番と大腰筋が重要になると考えられます。
腰椎３番は、腰椎のカーブの頂点であり、椎骨の中で唯一水平な椎骨と言われています。
横隔膜や大腰筋との関連もあります。
安定性は固定性ではなく、機能性と考えられます。
腰椎３番が安定し機能していないと、横隔膜や大腰筋も上手く働きません。
以前来院されていた方ですが、腰痛と下肢へのしびれ感がありました。
筋トレもされていたため、がっしりした体格の方でした。
しかし、大腰筋の筋力テストをすると、全く力が入りませんでした。
身体を評価すると、腰椎３番が後方で固定された状態でした。
これを調整し、安定性と機能性を改善させると、大腰筋の筋力も改善しました。
その後、腰痛と下肢へのしびれ感も消失しました。良かったです。
東海大学駅伝チーム監督の両角速監督の著書『前に進む力Keep Going』を読みました。
面白く、参考になる部分も多々ありました。
私自身も陸上競技をやっていたので、共感できる部分も沢山ありました。
色々なことに活かしていけそうです。
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