今朝は、１０．４ｋｍ（１kmAve.4'20"）ラン。
その後、息子と１．３ｋｍジョグの後に、７０ｍヒルスプリント１０本。
水曜日恒例の練習です。
昨日走った時に、左下腿に若干の張り感と違和感がありました。
今朝も走り出して身体の状態を確認すると、特に張り感と違和感は感じませんでした。
少し早く走り始めることができたこともあり、５．２ｋｍ設定のコースを２周、合計１０．４ｋｍ走りました。
その後の７０ｍヒルスプリントは流石にきつかったです。
特に違和感や痛みなども感じることなく、走り終わることができました。
息子も少しずつですが、余裕を持って練習できているようです。
もう少しスピードを上げていくことが今後の課題ですね。
一昨日、昨日と走り始めた時に、左下腿部に張り感、違和感、痛みがありました。
走っていると、無くなってくるのですが、身体の使い方で時々痛みが出るような感じでした。
一昨日はアイシングを中心に、昨日からアイシングとパーカッションハンマーを使って自己施療を施しました。
これらの効果があったのか、今朝は痛みも無く走ることができました。
パーカッションハンマーは、オステオパシーの巨匠である、ロバート・フルフォード先生が使用されていた機器です。
私は、パーカッションハンマーを使用したオステオパシーテクニックを学んでいます。
臨床で使うことはあるのですが、久しぶりに今回は自分自身の身体に使ってみました。
良い結果が出て安心しました。
今後は、パーカッションハンマーも使いながら、自己ケアをしていこうと思います。
練習の強度が上がってきているので、身体ケアには十分に気を付けたいと思います。
マラソンや陸上の大会も徐々に開催が予定されてきました。
せっかく、良い練習ができているので、どこかの大会に出場したいと考えています。
当院では、感染予防対策をしながら、診療をしています。
予約の状況によっては、休診や時間変更とさせて頂く可能性もあります。
ご来院をご希望の方は、必ずお電話にてご予約下さい。
どうぞ宜しくお願い致します。
痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。
放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
