今朝は45分間ジョグをしました。
さすがに昨日のハーフマラソンの疲労が残っていたので、のんびり走りました。
シューズはNew Balance Viazaで走りました。
値段が安い割には良いシューズだと思います。
昨日は『世田谷246ハーフマラソン』に出走しました。
私はハーフマラソン、息子は1600mタイムトライアルです。
ハーフマラソンの受付が6:45~7:45、スタート位置集合が8:15まで、スタートが8:30というスケジュールでした。
6:00頃に朝食でまるごとバナナとホイップクリームあんぱんを食べました。
その後、自転車で駒沢公園へ行き、軽くウォーミングアップをし、準備をしてスタート位置へ向かいました。
なかなか良いスタート位置を確保することができました。
8:30になり、スタートです。
公園内はコースが狭いですが、変な混雑に遭わずにスタートすることができました。
5kmまでは順調、10kmまでも少しペースが落ちましたが、順調に走りました。
15kmまでに更にペースが落ちましたが、その後に急激な上り坂があるので、ここは自分でも少しペースを遅くした感じでした。
坂を上り切った辺りで右脚に違和感が出てきました。
このままペースを上げたり、維持したりすれば、脚が攣りそうでした。
何とか攣らないようにと思い、ペースを下げましたが、結果として少し攣ったような感じになってしまったので、一旦止まり伸ばしてから走り始めました。
その後の給水も一旦止まって摂ったら少し持ち直したので、そのままのペースで走り切りました。
1:29’24”(ネットタイム;1:29’13”)でフィニッシュしました。
一応、2年前のタイムよりは1分くらい良かったです。
余りにもペースダウンしてしまったこと、脚が攣ってしまったことには、悔いが残りますが・・・。
フィニッシュして、着替えをして、一旦帰宅し、今度は息子と一緒に駒沢公園へ行きました。
息子の1600mタイムトライアルです。
軽くウォーミングアップに付き合い、会場のトラックへ行きました。
TwoLapsの知っている方々がいらっしゃり、息子はその方たちと一緒にウォーミングアップをして、いざスタートです。
2周目に若干タイムが落ちましたが、3周目で持ち直し、最終周はしっかりとペースアップし、ゴール前では素晴らしいダッシュをしてフィニッシュしました。
タイムは9月のランニングクリニックのタイムトライアルの時よりも40秒くらい速くなり、6’36”でした。
TwoLapsの村島選手が「息子さん、最後のラストスパート凄かったですね」と声を掛けてくれました。
息子も自分で3周目まで上手く走れ、最後にペースを上げれ、タイムも更新したので満足したようでした。
1000mや1500mのタイムからは若干不満が残るタイムですが、ペースメーカーもいないレースだったので、まずまず走れたのではないかと思います。
帰りは一風堂でいつも通りラーメンを食し、帰宅しました。
そこでもTwoLapsの方々と一緒になりました。
息子にとってTwoLapsの方々は若干身近な存在になりつつあるようです。
世田谷246ハーフマラソンが2年ぶりに開催されたことは良かったです。
他のロードレースやマラソン大会もこれに続いて開催して欲しいと思います。
身体状態の調整、適度に運動、適切な食事、適切な休息、より良い精神心理感情は、より健康な生活を送る上で大事なことです。
免疫力の向上や心身の安定性にも繋がります。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
オステオパシーによる徒手療法で身体の助けになることもあります。
身体の痛みや不調でお悩みの方はご相談下さい。
当院リバランスでは、1人1人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
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12月19日(日) 休診
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どうぞ宜しくお願い致します。
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放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
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