今朝は下高井戸運動場で１０００メートル２本。
３分５０秒、３分４６秒でした。
もう１本走りたいところでしたが、時間のため帰宅・・・。
２本はまずまず楽に走れた感じでした。
世の中３連休のようですが、３日間共に仕事です。
気温の変化が激しく、体調を崩している方も多いようです。
最近の研究では、定期的な運動による免疫機能の向上についての様々な証拠が示されています。
運動による免疫機能の多くは、薬からは得られないものです。
しかし、薬と同じく、運動も過量摂取すると逆効果です。
適度な運動は効果的ですが、過度になると逆効果を生む場合があります。
適度な運動は、過度の炎症を抑えるため、このバランスを上手く保てるものの、長時間の激しい運動は炎症を過度に抑制するため、免疫細胞の働きを阻害してしまいます。
運動によって免疫機能は極めて短時間で向上し始めます。
風邪を予防するためのヒントとして、人の密集度が高く、伝染病に感染しやすいような場所に行く予定がある時は、前日または当日の朝に運動をしておけば感染率をかなり低減できると考えられています。
適度な運動習慣のある人は、そうでない人に比べ、上気道呼吸器感染症に罹る率が２０％程度低いことが明らかになっています。
運動によって免疫機能が向上するという研究結果が多く報告されていますが、過剰な運動によって免疫機能が低下することもあります。
適度な『運動習慣』、『動ける身体』を身に付けることが大切だと思います。
痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。
放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
