私は４００ｍ４本、息子は４００ｍ２本をやりました。
朝から走っている方が多かったですが、これ以上の時間はもっと増えるのでしょう。
私の１本目、３本目を息子と一緒にやり、息子の狙うペースで走りました。
２本目と４本目は少し速めのペースで走りました。
まずまず走れた感じで、脚も問題なさそうでした。
今日はニューバランスのFuelCell 5280で走りました。
以前よりもこのシューズを履いた時の走りにくさが減った気がしました。
脳と身体にはビタミンも必要です。
ビタミンには、油脂やアルコールに溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミン、見ずに溶けやすい性質を持つ水溶性ビタミンがあります。
血液によって脳内に運ばれたアミノ酸（タンパク質）が神経伝達物質に作り変えられる時に補酵素としてビタミンが必要です。
特にビタミンB6は、ドーパミン、セロトニン、GABAに変わる反応の全てに関わっています。
ドーパミンは興奮系神経伝達物質であるノルアドレナリンに変わりますが、その過程で働いているのがビタミンCです。
興奮系はストレスが掛かった時に分泌されるのですが、十分に分泌されるにはビタミンCが必要量あることが重要です。
ビタミンCが不足すると、興奮系神経伝達物質の分泌が不十分になり、その結果、ストレスに対する耐性が弱くなります。
L-グルタミンからL-グルタミン酸、L-フェニルアラニンからL-チロシン、L-トリプトファンから５－HTPという変化にはナイアシンが必要です。
ビタミンB群である葉酸も、L-フェニルアラニンからL-チロシン、L-チロシンからL-ドーパ、L-トリプトファンから５－HTPという変化に関わっています。
なお、葉酸はうつと関係していて、葉酸を摂取することでうつ症状が改善するという報告があります。
ストレスとビタミンCは関係します。
水溶性であるビタミンCは、多量に摂取しても尿と一緒に排泄してしまい蓄積されないと言われています。
ところが、ビタミンCが貯蔵され、必要に応じて供給される臓器もあります。
例えば副腎は、高濃度でビタミンCを蓄えておけます。
腎臓の上に位置する副腎は、多くの種類のホルモンを作り出す内分泌器官です。
それらのホルモンの中にはストレスに打ち勝つためのものもあります。
つまり、副腎にしっかりとビタミンCを送り込んでおくことは、そうしたホルモンを働かせるために大切とも言えます。
ビタミンもまず食事で摂るようにし、足りなければサプリメントで補うことが良いと考えられます。
一度に沢山の量を摂るのではなく、何度かの回数に分けて摂るという方法もあります。
これは他の栄養素でも言えることだと思います。
緊急事態宣言発令中ですが、当院リバランスは診療しています。
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身体状態の調整、適度に運動、適切な食事、適切な休息、より良い精神心理感情は、より健康な生活を送る上で大事なことです。
免疫力の向上や心身の安定性にも繋がります。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
当院リバランスでは、１人１人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
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早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
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