今朝は昨日よりペースを落として７ｋｍ走。
昨日に比べると脚の状態も良く、動きも良い感じでした。
状態は徐々に上向いてきているようです。
動きの修正を行いながら、少しずつ練習の量と強度を上げていこうと思います。
脳と身体には糖質（炭水化物）も必要です。
糖質も身体のエネルギー源の１つです。
糖質は、体温の維持、筋肉を動かす原動力といった役割を担っており、我々が摂取するエネルギーの約６０％を占めています。
そして、脳のエネルギー源も糖質です。
脳のエネルギー源になっているのは、血液中のブドウ糖です。
砂糖＝脳のエネルギーと思われがちですが、これは間違いです。
脳を良い状態で働かせるためには、血中のブドウ糖、つまり血糖の数値を一定にキープすることがポイントになります。
そのためには、食べた物が分子レベルに分解され、腸壁から吸収されるスピードを緩やかにすることが大切です。
糖質は、タンパク質や脂質に比べて吸収が速く、短時間で血糖値を上げます。
血糖値が急激に上がり、急激に下がることが脳の大きなストレスになります。
また血管への負担にもなります。
血糖値の乱高下を避ける必要があります。
糖質＝甘い物というのも間違いです。
ごはんやパンなど主食となる炭水化物も糖質です。
現在の食生活では、ごはんもパンも精製された白い物を摂るのが一般的です。
精製食品は、吸収のスピードが速く、血糖値を急激に上げやすいです。
できるだけ精製される前の状態が望ましく、糖質の吸収スピードを緩やかにすることができます。
また食事の時、どの順番で食べるかも吸収スピードに影響します。
ごはんやパンを食べる前に野菜などを食べることで、野菜の食物繊維が血糖値を急に上げるのを抑えてくれます。
野菜→肉や魚→ごはんやパンの順番で食べることが望ましいかもしれません。
最近は人工甘味料の食品も増えてきました。
これは甘いですが、糖質として身体や脳が認識しないと言われています。
注意が必要です。
緊急事態宣言発令がまた延長されました。
緊急事態宣言発令中ですが、当院リバランスは診療しています。
お電話及び予約フォームからご予約の上、ご来院下さい。
身体状態の調整、適度に運動、適切な食事、適切な休息、より良い精神心理感情は、より健康な生活を送る上で大事なことです。
免疫力の向上や心身の安定性にも繋がります。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
当院リバランスでは、１人１人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
お電話、または予約フォームからご予約できます。
当日のご予約も可能です。（当日のご予約はお電話で、ご連絡下さい。）
03-6413-5562 または 予約フォーム こちらをクリック
当院では、感染予防対策をしながら、診療をしています。
予約の状況によっては、休診や時間変更とさせて頂く可能性もあります。
ご来院をご希望の方は、必ずお電話にてご予約下さい。
どうぞ宜しくお願い致します。
痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。
放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
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6月24日（木）
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少人数制で感覚的な部分がしっかりと身に付くようなものを考えています。
