今朝は雨が降っていたため朝ランはお休みしました。
雨が降らなければほぼ毎日走っています。
雨が降るとシューズが濡れてしまうので走りません。（シューズが濡れるのは嫌です。）
これはランニングを再開してから続けています。
１週間くらい走らなかっらのは、イタリアに瞑想リトリートに行った時くらいです。
セミナーの途中でアシスタントの先生の１人に「朝、走っていたね」と話しかけられたこともありました。
ランニングを再開してから約６年です。
今は朝しか走っていませんが、以前は時々夕方に走っていた時もありました。
今年に入ってからの月間走行距離は以下です。
１月：１７２．０ｋｍ（２８日間）
２月：１５４．３ｋｍ（２６日間）
３月：１７４．７ｋｍ（２９日間）
４月：１９０．３ｋｍ（２７日間）
５月：１７４．２ｋｍ（２６日間）
レースやレース時のウォーミックアップやクールダウンも含めた距離なので、練習だけだともっと少なくなります。
昨年までは走行距離を余り意識せず、３０分～１時間程度走っていました。
走る時間は変わらないですが、昨年の４月頃から走行距離を目安にするようにしました。
ただインターバルやレペティションのようなトレーニングはほとんどやっていません。
ジョグ、テンポラン、アップヒルスプリントが基本で中心です。
月間走行距離も昨年は２００ｋｍ以上走ったことがありました。
今は約１９０ｋｍくらいで落ち着いています。
今後、出発時間が早くなれば、少しずつ走り時間と距離が伸びる可能性はあります。
１月～６月上旬まででロードレースへの出場はありませんでした。
トラックレースは、１５００ｍ、３０００ｍ、５０００ｍに出場しました。
今の時点でのタイムは以下です。
１５００ｍ：４分４３秒４
３０００ｍ：１０分２４秒７
５０００ｍ：１８分４７秒２
いずれも今年になってからランニング再開後のベストタイムを更新しました。
特に強度の高いトレーニングをしたり、多くの時間や距離を走っているわけではありません。
故障もせずに約６年間トレーニングが継続できていることが大きな要素だと思います。
今後はトレーニング内容も考慮しつつ、上記のタイムの更新を目指します。
ランニングを再開してから、体調は更に良くなったような気がします。
そして、ランニングを通して身体の状態を把握することもできます。
やはり運動することは大切です。
緊急事態宣言発令中ですが、当院リバランスは診療しています。
お電話及び予約フォームからご予約の上、ご来院下さい。
身体状態の調整、適度に運動、適切な食事、適切な休息、より良い精神心理感情は、より健康な生活を送る上で大事なことです。
免疫力の向上や心身の安定性にも繋がります。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
当院リバランスでは、１人１人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
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放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
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