今朝は40分ジョグ。
右膝も順調に回復しているようで、まずまず走れている感じです。
今朝は、関節&筋肉サポートのテーピングをしないで走ってみました。
若干の違和感があるので、もう暫く関節&筋肉サポートのテーピングをしておこうと思います。
テーピングやテープは、適切に貼らないと、効果がないばかりか、逆にパフォーマンスを下げてしまったり、故障(ケガ)を助長してしまったりする可能性もあります。
自己ケアとしては、MICEを実践しています。
MICEとは、M:可動療法または運動療法、I:冷却、C:圧迫、E:高挙です。
受傷直後~数日は、R:安静を含んだRICEの方が良いかもしれません。
ただ、早期運動療法を行った方が、回復が早いというう研究もあります。
炎症期(RICEの時期)が過ぎたら、損傷部位に無理がない程度で可動療法または運動療法を開始します。
徐々に負荷を上げ、最終的には機能的な運動にまで持っていきます。
動かし過ぎや負荷の強度は、痛みを目安に判断します。
色々と自分の身体で試しながら、故障やケガからの早期回復の方法を模索しています。
これが故障やケガからの早期回復、そして予防の方法に繋がると思います。
私自身は、ついでに身体の使い方やフォームの改善にも繋がるようなことをやっています。
痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。
放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。