今朝は４５分間で９．５ｋｍ走りました。
先週土曜日に朝とランニングクリニックとで２回走った時に１３ｋｍ走っていますが、１回で走った距離は今月最長でした。
今月最長と言っても、１０ｋｍ走っていません。
１０ｋｍくらい走りたいところですが、出発が遅くなることが多く、なかなか走れません。
今日は、New Balance FRESH FOAM 1080で走りました。
しっかりとしたクッションで、走りやすく、テンポ良く走れるシューズです。
ただスピードを求める場合には不向きかもしれません。
シューズには、様々なタイプや特性があります。
・薄底
・中底（このように表現するかは分かりません）
・厚底
・厚底カーボン
そして、
・クッション性が強い
・クッション性が弱い
・スピードが出しやすい
・スピードが出しにくい
・重い
・軽い
・フォアで着地しやすい
・ミッドで着地しやすい
・リアで着地しやすい
その他にもあるかもしれません。
シューズの着地のしやすさは、ランナーのフォームや走動作に影響を及ぼすと考えられます。
そして、着地のしやすさとフォーム及び走動作が合致しない場合は、シューズの特性も活かせず、パフォーマンスも向上しない可能性があります。
このような場合は、走りづらさを感じたり、パフォーマンスが低下したり、故障や怪我を引き起こしてしまうかもしれません。
上手く選択し、使用すれば、パフォーマンスの向上や故障及び怪我の予防に繋がると思われます。
雑誌やスポーツショップでは、目標タイムの１ｋｍのペースを目安にシューズの選択を提案することが多いように感じます。
ただこのような場合、ペースが速い場合はシューズが軽く、ペースが遅い場合はシューズが重い傾向にあると思われます。
しかし、走り始めたばかりで、目標ペースが遅い方に、重めのシューズを提案してしまう可能性があります。
この場合、走りづらさを感じてしまうことが多いと思います。
シューズの重量は、シューズ選択の重要な要素だと思われます。
目標のペースからシューズを選択するのは、避けた方が良いかもしれません。
私は、走り始めたばかりの方（今から走り始める方）は、余り重くなく、シューズの重量が２００ｇ台のもの、特に２５０ｇくらいのものが良いのではないかと思います。
余り重いとスピードも出しにくく、テンポやリズムも取りにくいと思います。
スピードが出しにくければ、気持ち良く走れないかもしれません。
ですので、目標ペースからシューズを選択するのではなく、重量で選択することをお勧めします。
ある程度走れるようになれば、速いペースで走る場合と遅いペースで走る場合でシューズの選択を変えることも良いと思います。
速いペースの場合は軽い物、遅いペースの場合は重い物が良いかもしれません。
シューズを使い分けたり、ペースを変化させたりすることで、身体の使い方や筋応答性などに影響を与えることができると思います。
それがパフォーマンスの向上や故障及び怪我の予防にも繋がると考えられます。
他にもシューズの選択の要素は考えられます。
ミッドソールの厚さも考慮する必要があるかもしれません。
シューズはパフォーマンスの向上や故障および怪我を予防するための１つのツールです。
様々な要素を加味してシューズを選択することをお勧めします。
当院リバランスは、緊急事態宣言が発令されていますが、通常通り診療致します。
オステオパシーによる徒手療法で身体の助けになることもあります。
身体の痛みや不調でお悩みの方はご相談下さい。
身体状態の調整、適度に運動、適切な食事、適切な休息、より良い精神心理感情は、より健康な生活を送る上で大事なことです。
免疫力の向上や心身の安定性にも繋がります。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
当院リバランスでは、１人１人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
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どうぞ宜しくお願い致します。
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放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
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