今朝は息子と朝ラン。その前に１人で３０分ラン。
息子とは話をしながら３．５キロランをし、その後５０メートルのダッシュ勝負をしました。
久しぶりに勝ちました。息子は久しぶりに負けて悔しそうでした。
私が本格的にランを再開したのは約４年前です。
体重が増えすぎてしまい、身体が重く感じ始めたからでした。
約１ヶ月、食事量を減らしてみましたが、余り変化せず・・・。
その後、ランを開始しました。
ランを再開した当時は、ランではなくウォーキングがメインでした。
身体が重すぎて、走れませんでした。
ランを再開して約１ヶ月で、少しずつですが走れるようになりました。
せっかくだからと思って、世田谷２４６マラソンの５キロの部にエントリーしました。
何とか走り切ることができたという感じでした。中学１年生の頃よりかなり遅いタイムでした。
その後は、少しずつランの時間や距離が増えてきました。再開した当時より、かなり走れています。
しかし、なかなかタイムの方は・・・。せめて中学１年生の頃のタイムくらいには、と思っています。
スポーツを開始する時や再開する時は、ケガをしないように注意が必要です。
私自身は過去に同じスポーツをやっていた方は特に注意が必要だと思います。
私の経験からもそうですが、以前やっていた時のイメージで動こうとしてしまう傾向があると思います。
しかし、残念ながら、そのイメージ通りに身体は動きません。ケガをしてしまうこともあります。
先日、ママさんバレーの体験に参加して、アキレス腱断裂をしてしまった方がいらっしゃいました。
私の父親も１０年くらい前にソフトボールをして１塁に走った時にアキレス腱断裂をしてしまいました。
適度の運動やスポーツは健康を維持するために大切です。
過度の運動やスポーツは身体を壊すことがあります。
これは一般の方にもスポーツ選手にも言えます。
身体ケアをしっかりとする必要があります。
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