今朝は息子と一緒に5km走。
走りながら、最近の話をしながら走りました。
書道の硬筆(鉛筆書き)で4段に昇段したことを話してくれました。
良い親子のコミュニケーションの時間になっています。
オーバートレーニングの評価は以下のものがあります。
・MAFテスト
・体位性血圧検査(副腎機能異常評価)
・コールドプレサーテスト(自律神経失調評価)
・安静時心拍数(自律神経失調評価)
・脂肪/グルコース利用を示す口内pH及び呼吸商
・ホルモンテスト
コルチゾール、テストステロン、成長ホルモン、カテコールアミンを測定するホルモンテストは、神経筋の興奮性の減少を測定する他のテストと同様に、オーバートレーニングを裏付ける場合があります。
機能性オーバートレーニングの状態は、昨日を測定するテスト以外ではまだテスト結果に異状を生じないこともあります。
長いプラトーに始まるMAFテスト結果の低下にコルチゾール増加が関連しています。
縫工筋、後脛骨筋、薄筋の抑制などのように、オーバートレーニングに関連する筋のアンバランスは常に評価すべきです。
こうしたアンバランスは、常にではないが、そうした筋が指示する部位、つまり股関節、腰部、膝、ふくらはぎ、足首、足の機能を低下させる場合が多いです。
オーバートレーニングの治療は以下のものがあります。
・練習スケジュールの立て直し
・食事及び栄養を含む生活様式の変更
・ストレスへの取り組み
・適切な治療の実施
治療法は常に評価の過程に基づくべきであり、オーバートレーニングの場合、以下の特定の手段も考えなくてはいけません。
・練習時間を50%から70%、あるいは必要ならばそれ以上減らす
・直ちに試合を含むあらゆる無酸素トレーニングを止める
・オーバートレーニングにとって有用なものの1つとしてウォーキングがあり、循環及び有酸素筋線維活動を穏やかに刺激し、精神的に瞑想と同様の効果があり、再トレーニングの第1段階となる有酸素系の再発達に有用
・有酸素ベースを築く再トレーニングは、3ヶ月間から6ヶ月間続けられるべきであり、いかなる無酸素トレーニングあるいは試合も含まない
・副腎機能異常及び有酸素系機能異常は、大抵オーバートレーニングに関連している
・感情反射ポイント刺激が必要な場合もある
オーバートレーニング症候群は、適切に評価し、適切な治療を行うことで、早期に改善することが可能です。
またオーバートレーニングにならないように予防することが大切だと思います。
これは運動をやっている方だけでなく、多くの方に言えることだと思います。
緊急事態宣言発令中ですが、リバランスは、感染予防対策を行いつつ、診療しています。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
当院リバランスでは、1人1人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
お電話、または予約フォームからご予約できます。
当日のご予約も可能です。(当日のご予約はお電話で、ご連絡下さい。)
03-6413-5562 または 予約フォーム こちらをクリック
当院では、感染予防対策をしながら、診療をしています。
予約の状況によっては、休診や時間変更とさせて頂く可能性もあります。
ご来院をご希望の方は、必ずお電話にてご予約下さい。
どうぞ宜しくお願い致します。
痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。
放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
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3月21日(日)
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少人数制で感覚的な部分がしっかりと身に付くようなものを考えています。