昨日は約８ｋｍ走、今日は約５ｋｍ走。
昨日は、１ｋｍを～４分１０秒のペースで走りました。
今日は、５ｋｍの途中の２ｋｍを３分５５秒のペースで走りました。
まずまず走れた感じだったので、２１日のOTTセンゴとゴセンは、１５００ｍだけでなく、５０００ｍにもエントリーしました。
より良いタイムで走れるように、故障に気を付けながら練習したいと思います。
その前に１４日のMKディスタンスの３０００ｍを頑張りたいと思います。
適切な治療を受ければ、時にオーバートレーニングのアンバランスから急速に回復できます。
これは機能性オーバートレーニング状態に当てはまります。
多くの場合、練習のスケジュールを変更し、栄養及び食事の適切な調整を行い、実際の治療を適用すれば、機能は殆どすぐに改善できます。
この急速な改善はMAFテストに表れるだけでなく、血圧の変化や口内pH、その他の測定法のほとんどで示されます。
普通こうした場合は、試合のスケジュールを変更する必要がないか、もしくは近々行われる試合を少し調整するだけで済みます。
例えば、障害を抱えた患者さんが機能性オーバートレーニング段階にあることが分かった場合、通常は１ヶ月以内で試合に出場できる状態になります。
オーバートレーニングの第２段階の交感神経が優勢な段階にある場合も、適切なケアに素早く反応できます。
しかし、目前に迫った試合がある場合は、オーバートレーニングから完全に回復するため、近い試合を変更あるいはキャンセルする必要があります。
この場合、構造性問題は一般に適切な治療に対して素早く反応します。
しかし、満足のいく有酸素ベースを築くには最低でも２ヶ月掛かり、時には６ヶ月掛かることもあります。
慢性のオーバートレーニングで、第３段階の副交感神経性の段階にある場合は、治療がかなり難しくなります。
そのような場合は、身体的障害のため試合に出場できない場合と同様に、次の試合のシーズンをキャンセルして、有酸素系を鍛え、ストレスを減らし、適切な食事と栄養によって身体内化学を改善し、自分の身体とその限界について学ぶことに時間を費やす必要があります。
こうした場合は、効果的な試合のシーズンを再開するまでには４ヶ月から６ヶ月、あるいはそれ以上の期間が必要となります。
場合によっては１年以上必要になることもあります。
オーバートレーニング症候群は複雑であり、治療は各々の患者さんの多様性に合わせて決定されます。
存在するアンバランスを指標に合わせて治療し、練習スケジュールを変更し、更なる退行を防いで回復を進めるべきです。
オーバートレーニング症候群に限らず、症状を引き起こしている要因は、患者さん各々異なります。
どんな症状でも早めに回復するためには、早めに適切な対処をすることが重要です。
緊急事態宣言発令中ですが、リバランスは、感染予防対策を行いつつ、診療しています。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
当院リバランスでは、１人１人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
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当院では、感染予防対策をしながら、診療をしています。
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早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
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