今朝は砧公園外周へ。
砧公園往復＋外周１周、約５０分間で１０ｋｍ走りました。
シューズは、サッカニーのフリーダム。
クッションや接地の感触が気に入っています。
少しずつ走る時間及び距離を増やしていこうと思います。
オーバートレーニングは、トレーニングの量及び強度の増加から生じる運動能力低下と言われています。
トレーニングの過度の回数及び強度や休息の不足、あるいはその両方により、「トレーニング＝練習＋休息」にアンバランスが生じる時にオーバートレーニングが生じます。
この多因性の問題はオーバートレーニング症候群と呼ばれ、自律神経失調（交感神経及び副交感神経のアンバランス）、副腎機能異常（ホルモンのアンバランス）、影響及び食事の問題に関連しています。
オーバートレーニングは、以下の３段階に分けられます。
・機能性オーバートレーニング
・交感神経性オーバートレーニング
・副交感神経性オーバートレーニング
機能性→交感神経性→副交感神経性の段階で悪化します。
これらは、セリエの汎適応症候群の警告反応→抵抗反応→疲弊と関連しています。
オーバートレーニングを初期段階で評価及び治療することは、更なる退行（悪化）を防ぐために極めて重要です。
オーバートレーニングが生じた時、最大酸素機能（MAF）テストは、評価法として有用であり、最初の客観的徴候を示します。
MAFテストは、一定の心拍数と距離で定期的にある特定の運動の継続時間を計測するものです。
この評価法を効果的にするために、３～４週間毎に、このテストを行い、結果を記録することが望ましいです。
オーバートレーニングの最初の徴候が現れた段階で一通り評価することが必要です。
その際には、構造的、化学的、精神心理感情的、環境的などあらゆる面を評価することが望ましいです。
評価の対象となるものは、姿勢や歩き方、食事や栄養、練習スケジュールと試合スケジュール、あらゆる生活様式性要因などがあります。
的確な治療法を決定するために、問題を鑑別することが重要です。
各段階の詳細はまた後日書きたいと思います。
オーバートレーニング症候群は、早期に発見でき、対処できれば、すぐに回復すると考えられています。
トレーニング＝練習＋休息＋仕事（学校）＋食事＋日常生活と考えられます。
練習だけに捉われないように気を付けないといけません。
緊急事態宣言発令中ですが、リバランスは、感染予防対策を行いつつ、診療しています。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
当院リバランスでは、１人１人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
お電話、または予約フォームからご予約できます。
当日のご予約も可能です。（当日のご予約はお電話で、ご連絡下さい。）
03-6413-5562 または 予約フォーム こちらをクリック
当院では、感染予防対策をしながら、診療をしています。
予約の状況によっては、休診や時間変更とさせて頂く可能性もあります。
ご来院をご希望の方は、必ずお電話にてご予約下さい。
どうぞ宜しくお願い致します。
痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。
放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
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現在決まっている休診及び時間変更です。
3月14日（日）
3月21日（日）
3月27日（土）
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当院は予約制です。
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受講料は１５，０００円です。
少人数制で感覚的な部分がしっかりと身に付くようなものを考えています。
