今朝は朝ランの時間は雨が降っていなかったので、息子と一緒に５ｋｍ走。
今日はのんびりとしたペースで走りました。
途中の交差点で、全く右側を見ていない車に危うく轢かれそうになりました。
私は車が見えたので止まったのですが、運転手は、その位置に突っ込んでこようとして、慌てて車を止めていました。
息子が前を走っていなくて、良かったです。
本当に危なかったです。
ランニング関係の学びを深めるべく、情報の収集や精査やアップデートをしています。
その中で『オーバートレーニング症候群』について学び直しています。
「オーバートレーニング＝練習のやり過ぎ」と短絡的に考えない方が良いと思います。
トレーニングが過度あるいはバランスが崩れたりする原因の大半は、身体への負荷が強すぎることです。
障害や酷使との境界を越えてしまったり、十分な回復ができなかったりすることで起こります。
多過ぎる練習量、頻繁な練習回数、足りない休息、あるいはそのいくつかが重なり合った結果と言えます。
残念ながら、ひたすら連取することが能力向上の方法だと信じている人が多いです。
このような考え方が、構造的、化学的、精神心理感情的な障害に繋がります。
オーバートレーニングは、障害の引き金になるばかりか、運動能力減退の要因でもあります。
こういう事態に陥るのは、ある程度の期間オーバートレーニングを続けた場合に発生します。
オーバートレーニングと集中トレーニングは異なるもので、区別する必要があります。
オーバートレーニングがアンバランスの要因になる一方、集中トレーニングは短期間の練習量増加、強度増大、あるいはその両方を行います。
集中トレーニングの期間中に、構造的、化学的、精神心理感情的なアンバランスが生じたら、オーバートレーニングの状態に移ったと言えます。
オーバートレーニングは、トレーニングの量や強度の増加から生じる運動能力の低下と考えられています。
トレーニングの過度の回数及び強度や回復の不足、あるいはその両方により、「トレーニング＝練習＋休息」が崩れることによって生じると考えられます。
この多因性の問題は「オーバートレーニング症候群」と呼ばれ、自律神経失調（交感神経及び副交感神経のアンバランス）、ホルモンのアンバランス（副腎機能異常）、栄養及び食事の問題に関連しています。
オーバートレーニングは、３段階に分類されます。
その３段階は以下です。
・機能性オーバートレーニング
・交感神経性オーバートレーニング
・副交感神経性オーバートレーニング
オーバートレーニングの３段階について、詳しくは明日以降に書こうと思います。
オーバートレーニングは、早期に発見でき、対処できれば、すぐに回復すると考えられています。
トレーニング＝練習＋休息＋仕事（学校）＋食事＋日常生活と考えられます。
練習だけに捉われないように気を付けないといけません。
緊急事態宣言発令中ですが、リバランスは、感染予防対策を行いつつ、診療しています。
身体に侵入するウイルスを防ぐのではなく、身体の免疫力や抵抗力や対応力を上げることが重要だと思います。
当院リバランスでは、１人１人、その時の状態に合わせた施療を提供しています。
また、その方に合わせたエクササイズやトレーニングも提供しています。
痛み、不調、パフォーマンス向上などでお悩みの方はご相談下さい。
当院の施療は、身体の治癒力や免疫力に目を向けたアプローチ、身体の動きに着目したアプローチです。
身体の動きを変化させることで様々な症状が改善する可能性があります。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
お電話、または予約フォームからご予約できます。
当日のご予約も可能です。（当日のご予約はお電話で、ご連絡下さい。）
03-6413-5562 または 予約フォーム こちらをクリック
当院では、感染予防対策をしながら、診療をしています。
予約の状況によっては、休診や時間変更とさせて頂く可能性もあります。
ご来院をご希望の方は、必ずお電話にてご予約下さい。
どうぞ宜しくお願い致します。
痛みや不調でお悩みの方は、ご連絡下さい。
放っておいても良くなりません。
早めの対処が大切です。
オステオパシーは身体全体に対するホリスティックな自然療法的アプローチです。
様々な症状に対して効果があると考えられます。
不調を感じた時には、早めに対処することをお勧めします。
早めに対処することで回復も早くなります。
痛みや不定愁訴など様々な症状や不調でお悩みの方はご相談下さい。
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当日のご予約も可能です。（当日のご予約はお電話で、ご連絡下さい。）
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現在決まっている休診及び時間変更です。
3月14日（日）
3月21日（日）
3月27日（土）
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当院は予約制です。
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少人数制で感覚的な部分がしっかりと身に付くようなものを考えています。
