今朝は６０分間の時間走。
祖師谷公園から仙川沿いを丸子川親水公園付近まで走り、砧公園付近を経由して自宅まで。
後で地図で距離を計測してみると、約１３キロでした。
１０キロを超えたあたりから、脚に違和感と重さと疲労感が・・・。まあまだ仕方ないですね。
時間走や距離走の量を少しずつ増やせれば良いかな～と思っています。
今の状態ではハーフマラソンを走っても満足感は得られない気がします。
まあ、故障（ケガ）には注意しないといけませんが・・・。
故障をしてしまうと、継続した練習ができなくなります。
最悪の場合、そのスポーツができなくなる可能性もあります。
故障を予防するためには、身体ケアも重要となります。
日々の自己ケア、そして定期的な施療による身体ケアにより、体調を整える必要があります。
シューズ、インソール、ソックス、テーピングなどの用具に気を使う必要があると思います。
食事や栄養、エクササイズにも気を使う必要もあります。
適切な食事や栄養が摂れていないと、故障に繋がってしまいます。
良いと思って摂っていた食事や栄養が、その人自身には合っていなくて、故障を引き起こしたり、何かしらの症状を引き起こしたり、パフォーマンスを阻害していたりすることがあります。
私自身も以前、合わない栄養素を摂っていた影響で頭痛を発症していたことがありました。
身体に違和感や痛みがあれば、早めにケアをすることをお勧めします。
６月はセミナー受講で休診となる日があります。
休診日の前後は予約が込み合うことが予想されます。
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現在決まっている休診及び時間変更です。
６月３０日（日） 休診（セミナー講師）
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