今朝は５時に起きる予定が５時３０分になってしまいました。 準備をして、体操をして、動き作りをしてから３０分ラン。 フォームにも気を付けながら走りました。 効率的な身体の動きはランを始めとするスポーツ、そして施療においても重要です。 次のレース…

昨日まで筋肉痛が若干ありましたが、今日は完全に回復しました。 筋肉痛から回復はしましたが、今朝もリカバリーランをしました。 また効率の良い走りのために、フォームを少し改善したいですね。 身体の効率の良い使い方のために、動き作りも積極的にやって…

昨日は、『世田谷２４６ハーフマラソン』に出場しました。 初のハーフマラソン、そして健康マラソンの５キロと親子２キロにも出走しました。 今日は、筋肉痛です（笑） ５時に起床し、軽めにご飯を食べて駒沢陸上競技場に向けて自転車で出発しました。 競技…

今朝は３０分間の調整ラン。 まずまず走れている感じです。 明日、明後日も、軽めに調整ランの予定です。 未だにどのシューズで走ろうか迷っています・・・。 １０日は、ハーフマラソン、健康マラソン５キロ、親子２キロにフルエントリーしています。 合計で…

世田谷２４６ハーフマラソンまで、あと５日です。 今朝は少し早く起きて、走る準備ができたので、６時にスタートして久しぶりに砧公園へ。 サイクリングコースを２周走って帰宅しました。 リズム良く、気持ち良く走ることができました。 この調子で１０日の…

世田谷２４６ハーフマラソンまで、あと６日です。 最近、なかなか朝が起きれません・・・。 今朝は息子と一緒に３．５キロを走るのみになってしまいました。 ３．５キロ走った後にダッシュを１本。危うく負けそうです・・・。 体調を崩さないように気を付け…

ここ２日間、二度寝をしてしまい、２日間共に３０分間ラン。 購入したニューバランスのインソールを試していますが、なかなかいい感じです。 １０日の世田谷２４６ハーフマラソンで使用しようか検討中です。 そして、新たにオークリーのサングラスを購入しま…

今朝は動き作りをして、その後、息子と一緒に３．５キロラン。 ニューバランスのHANZO-Rのインソールを昨日購入したインソールに取り換えて走ってみました。 少しホールド感が良いようですが、違いは余り分からず・・・。 他のシューズでも試してみようと思…

１１月になりました。 世田谷２４６ハーフマラソンまで、あと１０日です。 今朝はニューバランスのHANZO-Cにニューモデルを履いて３０分間ラン。 履き心地も良く、走りやすいですね～。 どのシューズを履いてハーフマラソンを走るか迷います・・・。 昼休み…

今朝は下高井戸運動場でラン。 昨夜までは砧公園に行こうと考えていましたが、ニューバランスのHANZO-Sを履いてしまったので、急遽変更しました。 スピードトレーニングをしようと思っていたのですが、走路が湿っていて滑りそうだったので、ペース走に変更し…

今朝は朝、起きる時間が遅くなり、息子と走る前に走れず、動き作りのみ。 息子と３．５キロラン。その後、ダッシュ２本。ダッシュは良い勝負になってきました。まだまだ負けれません・・・。 今週中は、しっかり走り込みをし、来週から調整をしようと考えて…

今朝は息子と一緒に朝ラン。その前に３０分間ラン。 何とか走り終わるまでは雨も大丈夫でした。 世田谷２４６ハーフマラソン以降の大会予定を話しながら走りました。 その後、通勤時には本降りに・・・。カッパを着て通勤。 雨が降ると、余計に寒く感じます…

今朝は久しぶりに仙川沿いへ。約１時間のラン。その後、流しを数本。 まずまず走れました。 最近なかなか朝早く起きれず、朝ランのスタートが遅くなってしまっています。 もう少し早く起きて準備に取り掛からないと・・・。 先週の土曜日は久しぶりに『朝日…

昨日は午後からお休みを頂き、大蔵公園で開催された『世田谷２４６ハーフマラソン合同練習会』に参加してきました。 自宅から歩いたり、走ったりしながら、公園に到着。 しかし、集合場所を勘違いしており、それを他の参加者の方から聞き、急いで移動・・・…

凄い雨です。 一昨日約１時間、昨日は４０分走りました。 今朝は雨のため走れず・・・。 明日はどうでしょうか？ 午後からは世田谷２４６ハーフマラソン合同練習会に参加します。 世田谷２４６ハーフマラソンに向けて少しでも走り込みたいですね。 先日参加…

今朝は砧公園で朝ラン。 サイクリングコースを２周。 １周のタイムは、今までで最速でした。 本日開催された『キヌクロ』の準備がされていました。 来年開催されれば、参加したいと思います。 息子も参加させたいと思います。 ８月も今日で終わりです。 ９月…

今朝は桜上水～甲州街道～仙川沿い～世田谷通り～東農大前を経由して農大通りを走りました。 約８０分間のラン。ハーフマラソンに向けて少し走る時間や距離を増やす予定。 途中、千歳烏山付近を走っていると、雨がポツポツと。 止むかな～と思って走っていま…

今朝は明大前～甲州街道～八幡山を走りました。 途中、甲州街道のバス停に置いてあるベンチで横になって寝ている人が・・・。 平和だ～（笑） 今日は世田谷２４６ハーフマラソンの抽選発表でした。 抽選の結果、ハーフマラソン、健康マラソン５キロ、親子２…

ここ数日は、朝夕、少しですが涼しく感じます。 まだまだ日中は暑いですが・・・。 ９月及び１０月は、オステオパシーの海外セミナー及び国際セミナー、その他行事により休診日が多くなっております。 より良い施療を提供できるように、しっかりと学び、スキ…

今朝は朝ランに行く時間に雨が降ってきたので、朝ランはお休み。 その後、すぐに止んだようですが・・・。 一昨日、昨日と砧公園でのランがまずまずの強度だったので、ちょうど良い休息になりました。 昨日は当院リバランスを会場にセラピューティクス主催『…

今朝は砧公園で朝ラン。 サイクリングコースを３周走りました。 ２周で止めようかと思いましたが、２周目が意外と走れたので、そのまま３周目に。 結果、１周目からまずまずのスピードを維持して走れました。 あとは、周回を増やしたいところです。 そのため…

今朝は４０分間ラン。 走ろうとして外に出ると雨が・・・。 お休みにしようかと思いましたが、シューズを履き替えてランへ。 履き替えている間に雨は上がっていました。ほんの一瞬だったみたいです。 そして、走り終わると雨に。 通勤時も雨に降られ、カッパ…

グリーンリボンランニングフェスティバルにエントリーしました。 昨年に引き続きのエントリーです。 今回は、親子２．５キロランと１０キロランにエントリーしました。 大会に向けて、しっかりと練習を継続していこうと思います。 当院ではオステオパシーを…

今朝は３０分間ランの後、息子と一緒に３．５キロラン。 ６０分くらい走ると、汗だくです。 秋の大会に向けて、効率的にトレーニングを継続したいと思います。 オステオパシーや徒手医療の知識や技術の修得（習得）も効率的に学んでいくことが必要だと思いま…

今朝は朝ランの時間に雨が降っていたため、朝ランはお休みしました。 通勤時には雨も止み、日中は良い天気でした。 夕方に一気に空が暗くなり、その後、大雨に・・・。 これだけ天気が一変すると困りますね～。 山口に行っていた娘と息子が昨夜帰宅しました…

昨夜は８月５日に開店した経堂の『Toys』に行き、美味しいお料理とお酒を楽しみました。 お料理も美味しく、心地の良い空間でした。 また行きたいと思います。 当院では『オステオパシー』を実践しています。 この『オステオパシー』は『自然療法』の１つだ…

今朝は起きたら６時３０分。 この時間からでは走りには行けない・・・。 目覚ましのアラームは無意識に止めていたみたいです。 でも６時３０分に起きれて良かったです。 寝過ごして、始業時間に間に合わないと困りますから・・・。 今日までがお盆休みの方も…

今朝の朝ランは砧公園へ。 サイクリングコースを走っていると、後ろから軽快な足音が・・・。よけると抜かれました・・。 女性ランナー２人だったので、そのままついて走ってみました。 コーチらしき人がタイムを計測していて、よく見ると、実業団ランナーで…

今朝は朝ランに行こうと準備をして自宅のドアを開けると、雨が降っていたので、走るのを中止し、体幹トレーニングなどを行いました。 通勤時には雨も止みましたが、台風の影響か、１日中、風は強かったですね～。 当院では、クレジットカードやPayPay（ペイ…

今朝は朝ランに出掛けました。 久しぶりに世田谷通りを走りました。 走り終わると、どこにこれだけの水が・・・、というくらいに汗が出ています。 脱水などには、十分に気をつける必要があります。 施療により、症状が治まったり、パフォーマンスが上がった…