今朝は雨が降っていたため、朝ランはお休みしました。 ちょうどいい具合に雨が降り、上手く休息が取れています。 上手く休息を取りながら、練習を積んでいくことが大事だと思います。 仰向けで施術することが多いですが、状態によっては、うつ伏せになっても…

今朝は息子と一緒に約３５分で約６ｋｍ走りました。 今までより少し走る時間を伸ばしたら、少し不満気でした。 走りながら必要性を説明したら、何とか納得してくれました。 ３月末くらいからは４０分に増やしたいと考えています。 時間を基準にして走ること…

今朝は息子と一緒に話をしながら約５ｋｍを走りました。 息子は定期テストも終わり、ようやく朝ランを再開しました。 最近、アシックスのランニングシューズGEL-EXCITE-8を気に入っているらしく、このシューズを履いて走ることが多いようです。 「次のサイズ…

今朝はのんびりと約４ｋｍ走りました。 昨夜が負荷強めの練習でしたが、疲労はそれほど感じませんでした。 昨夜は息子が所属する中距離陸上チームシャークスJrの練習のサポートに行きました。 そのため毎週木曜日はちょっと早めに閉めさせて頂いています。 …

今朝ものんびりと約５km走りました。 ハーフマラソンのダメージは、すっかり回復したようです。 自覚できていないダメージもある場合もあるので、無理せずやっていこうと思います。 昨夜は「オステオパシー検討練習会」でした。 参加を予定されていた方が１…

今朝はのんびりと約５ｋｍ走りました。 ハーフマラソンのダメージは、ほとんど感じませんでした。 順調に回復しているようです。 次のレースはまだ決まっていませんが、しっかりとケアをしつつ、練習を積みたいと思います。 当院リバランスではスポーツケア…

今朝は雨が降っていたため、朝ランはお休みしました。 ハーフマラソンのダメージが両大腿前部にあるので、休養日になり、ちょうど良かったです。 患者さんが「食い縛っているようで、左顎が痛い」と来院時に言われていました。 どんな症状でも身体全体をチェ…

今朝は昨日ハーフマラソンを走ったので、のんびりとジョグをしました。 さすがに昨日のダメージがあり、両方の大腿部が筋肉痛です。 昨日は世田谷２４６ハーフマラソンに出走しました。 タイムは１：３０’２３”（ネットタイム１：３０’１４”）でした。 残念…

今朝は松沢外周往復＋外周２周を走りました。 明日がレースなので、途中で少しペースを上げて走りました。 動きはまずまず良かったと思います。 明日は世田谷２４６ハーフマラソンに出走します。 １年ぶりのハーフマラソンです。 レースも９月のMDC東京以来…

今朝は約３０分で約５ｋｍをのんびりと走りました。 昨夜はシャークスJrの練習に参加し、２００ｍを３本＋２０００ｍを１本を２セットをやりました。 設定のペースがハーフマラソンのレースペースだったのでちょうど良かったです。 良い練習ができました。 …

今朝はのんびりと約３０分で５ｋｍ走りました。 夜は息子がシャークスJrの練習に参加するため、付き添いで行き、Jrの子と一緒に練習をする予定です。 世田谷２４６ハーフマラソン前の最後の負荷高めの練習になりそうです。 今のところ順調なので、無理し過ぎ…

今朝は約４０分で８ｋｍ走りました。 日曜日のハーフマラソンの前にもう少し距離を走っておきたかったのですが、時間的に走れませんでした。 朝起きてから、なかなか布団から出れないのが要因だと思われます。 無理せず、練習を続けていこうと思います。 息…

今朝はのんびりと約３０分間走りました。 のんびりと走る時は、動きの確認や修正などをしながら走るようにしています。 足部に乗ること、足部で踏むことは、走る上で大事だと思われます。 これができないと、推進力が阻害されてしまい、余計な力を使うことに…

今朝は約５０分で約１１ｋｍ走りました。 二子玉川まで走り、野川沿いを走って帰宅しようと思っていました。 しかし、二子玉川付近での時間を見ると帰宅が遅くなりそうだったので、そこで引き返しました。 今朝は、陸上の実業団選手と擦れ違いました。 芸能…

今朝は約４０分で約９ｋｍ走りました。 世田谷２４６ハーフマラソンまであと１週間です。 今日は気持ち良く走れました。 今のところ、大会当日の候補のシューズは４足です。 どのシューズも甲乙つけがたいので、あと１週間悩みます。 多くのワクチン接種は任…

一昨日、昨日と１０ｋｍ以上は走ったので、今朝は約３０分で約６ｋｍと軽めにしました。 走ってみると、下腿部の張りも気になりました。 ここ数日、厚底カーボン入シューズを履いて走った影響があるのかもしれません。 動きの修正や改善にも取り組む必要があ…

今朝は済美山陸上競技場へ行きました。 最近は走って往復するので、走る距離が稼げています。 今日はトラックで８００ｍを２本、２００ｍを４５秒ペースで走りました。 ペース通りに余裕を持って走れました。 息子も同じ練習をしましたが、１本目は同じくら…

今朝は世田谷２４６ハーフマラソンのコースを走りに行きました。 目黒通りで曲がるところを通り過ぎてしまいました。 その結果、帰宅時間が予定よりもかなり遅くなってしまいました。 道を間違えたお陰で長く走ることができたのは良かったです。 私は陸上競…

今朝も厚底カーボン入シューズで走りました。 約３０分で約６．５ｋｍ走りました。 明日は少し長く走りたいと思います。 １１月になりました。 今年もあと２ヶ月です。 寒さも増してきたので、体調を崩さないように気を付けたいと思います。 朝から残念な連…

今朝は長い時間＆距離を走ろうと思い、いつもより３０分早くアラームをかけていました。 一度起きたのですが、二度寝をしてしまい、いつもの動き始めのアラームで起きました。 そこから急いで準備をして走りに行きました。 約５０分で１０ｋｍ走りました。 …

今朝は息子と一緒にアップヒルスプリントをしました。 １２０ｍを３本やりましたが、１本も勝てませんでした。 ジョグの時に部活動の話をしました。 顧問の先生から「短距離か長距離かを選ぶように」と言われたそうです。 息子自身は試合では１００ｍなどの…

今朝は息子と一緒に走りました。 出発の時間を前日に伝えてあったのですが、その時間に出てきました。 すぐに走り出すことはできません。 ウォームアップとして、体操や動き作りなどをしてから走り始めます。 ウォームアップの時間も必要なので、出発の前に…

今朝はのんびりと約６ｋｍ走りました。 昨夜のJr練習の疲労が残っている感じでした。 走っていると明治大学の選手と擦れ違いました。 この選手とはよく擦れ違う気がします。 全日本大学駅伝、箱根駅伝を頑張って欲しいです。 昨夜は息子の付き添いでシャーク…

今朝はのんびりと約３０分で約６ｋｍ走りました。 ペースを上げる必要もなかったので、接地や動きに注意しながら走りました。 身体コントロールは大事なことなので、それに注意しながら走ることもやっています。 関節部分は、硬すぎても緩すぎても問題を引き…

今朝は世田谷２４６ハーフマラソンのコース辺りを走りに行きました。 約５５分で約１１ｋｍ走りました。 今月は今日の段階で月間走行距離が２００ｋｍを超えました。 順調に走れているようです。 ハーフマラソンまでに、もう少し長く１回の走行距離と時間を…

今朝は息子と一緒に話をしながらジョグをしました。 昨日から急に寒くなり、今朝も寒く、息子が「寒さで鼻が変な感じがする」と言っていました。 走りながら日曜日のレースの話をしました。 観戦に行っていたことは、息子には内緒です。 レース状況を知って…

今朝は約８キロ走りました。 なかなか１０キロ以上走ることができていません。 そろそろ１５キロくらい走っておきたいと思っています。 そして、１１月初めにあるレースへの出場も迷っています。 土曜日は午後から世田谷２４６ハーフマラソンのランニングク…

今朝はのんびりと約５ｋｍ走りました。 昨夜のシャークスＪｒの練習の疲労が若干残っている感じでした。 そのため無理する必要はないので、のんびりと走ったわけです。 Ｊｒたちの練習のサポート、そして自分のタイムを更新するために、故障をしては大変です…

今朝は部屋から出ると息子が走る準備をしていました。 「今日はシャークスＪｒの練習があるよ」と言ったら「じゃ」と言って靴を脱いで部屋に戻って行きました。 「せっかく準備してるから走ろうよ」と言ってみましたが、「良いです～」と部屋へ戻ったままで…

今朝は息子と一緒に約５ｋｍ走りました。 今朝は昨日に比べると肌寒かったです。 走った後に紙や衣服を回収場所に運んだのですが、今日は３往復したので、部屋に戻った時に不機嫌そうだったそうです。 妻曰く、絶賛反抗期中だそうです。 頭蓋領域のオステオ…